【课堂】别再说你不懂拉伸~前臂屈肌群

前臂屈肌群紧张容易引起肌肉僵硬、酸痛，严重的可以产生腕关节紧张、前臂屈肌肌腱炎、腱鞘炎，压迫正中神经引起手掌屈伸受限。

拉伸可以缓解肌肉紧张、僵硬。

肌肉位置：

起点：肱骨内上髁、桡尺骨的前面；

止点：掌骨和指骨的掌面。

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动作要领：

1、躯干保持直立坐在垫子上；

2、右手向前伸直，掌心向外，手指

     指向下；

3、左手握住右手手掌，左手将右手

    掌向下、后拉伸；

4、可内外旋手掌进行牵拉。

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