减肥健身餐怎么做?当然是要选用低脂又有营养的食材啦!除了应季的瓜果蔬菜,还要匹配相应的低脂肉类,补充足够的蛋白质哦,比如虾就是不错的选择哦!虾含有丰富的蛋白质与营养物质,肉质Q弹,味道鲜美,脂肪含量低,特别适合作为减肥健身餐的食材。
1、鲜虾若干,去头去虾线洗净后放入盘中备用;
2、锅中入水,加入一勺料酒、两片生姜,待水烧开,将虾倒入锅中煮至变色后捞出过凉;
3、将降温的虾,剥去虾壳,放入一个干净的容器内备用;
4、准备调汁儿:1大勺蒜末、适量小米辣、1大勺香菜碎、1大勺香葱碎、1小勺盐、1小勺白胡椒粉、1勺蚝油、2勺生抽、2勺香醋、3~5滴香油,适量清水,搅匀后备用;
5、将准备好的调汁儿倒入准备好虾中,搅拌均匀后即可食用。
1、鲜虾去头去虾线,洗净后备用;
2、起锅烧水,锅中加入1大勺料酒、2片生姜、2段大葱和适量食盐,待水沸腾后,将虾放入锅中,煮至变色后捞出过凉剥壳备用;
3、将剥壳的虾仁整齐码放在一个干净的容器内,切适量香菜末与小米辣摆放在虾表面;
4、取一个柠檬用盐搓洗干净后切片,4片均匀放在虾表面,剩余半个柠檬手札果汁淋在虾上;
5、再加入1勺生抽、1勺凉拌醋、搅拌均匀后放入冰箱冰镇2~3小时后,风味更佳!
1、鲜虾去虾线洗净,准备焯水;
2、取一个干净的锅,锅中倒入适量清水,加入几片生姜、几段葱、一勺食盐,待水沸腾后,将虾倒入锅中煮至变色,沥水后备用;
3、此时此刻,剥掉虾壳就可以吃到原虾的自然鲜啦!
4、如果您觉得鲜味还不够,可以再做一个调汁儿:葱花、蒜末若干、凉拌醋1大勺、生抽1大勺、适量香油,再加上适量清水搅匀后,就可以剥壳蘸汁儿食用啦!
1、鲜虾洗净去虾线,放入容器内备用;
2、倒入一大勺料酒,切适量小葱和姜丝一同放入容器内,搅拌均匀后腌制15分钟进行去腥处理;
3、腌制结束后用纸巾将虾表面的水分吸干;
4、取一个干净的锅,倒入适量的食盐,再加入一小把花椒,翻炒均匀,使食盐滚烫,花椒烫出香味后关火,取出一把热盐备用;
5、将准备好的虾整齐摆放在锅里的食盐上,再将刚刚单取出的一把盐撒在虾的表面,小火加热焖制5分钟,待虾变成红色后,关火用余热再焖5分钟;
6、将虾表面的盐粒抖掉,剥壳后就可以食用啦!
1、鲜虾洗净后去洗虾线备用;
2、将虾放入一个干净的容器内,倒入一大勺料酒、切两片生姜、两段大葱,一小勺食盐,用筷子搅拌均匀后静置10分钟;
3、起锅烧油,将腌制好的虾沥干水分倒入锅中,小火煸炒;
4、待虾全部变色后,加入一大勺老干妈,大火翻炒均匀后即可出锅!
1、鲜虾洗净去虾线,将虾头卸掉放入一个干净容器内备用,虾尾放入另一个容器内备用;
2、起锅烧油,五成热,将虾头倒入锅中煸炒虾油,出油后将虾头捞出扔掉;
3、小火加热虾油,将虾尾倒入锅中均匀翻炒,直至虾尾全部变色后捞出备用;
4、锅中留底油,取三瓣大蒜拍碎倒入锅中,继续煸香,再加入适量番茄酱均匀翻炒;
5、将虾尾再次倒入锅中与番茄酱一同翻炒,加入一勺生抽与适量食盐,再加入适量清水搅匀后大火收汁,即可出锅!
1、阿根廷红虾洗净去头、去虾线备用,建议开背后摆在铺好锡纸的烤盘中;
2、1头大蒜拍扁切碎做成蒜末,爱吃辣的朋友可以再切一些辣椒碎;
3、1勺生抽、2勺蚝油、1小勺白糖、1小勺食盐,搅拌均匀,起锅烧油,将准备好的调料倒入热油中,煸炒变色至微香,出锅备用;
4、将准备好的料汁儿浇在虾身上,烤箱上下火加热220度10分钟,香喷喷的蒜蓉阿根廷红虾就做好啦!如果偷懒不想开背也是可以的,就是味道稍微淡一些哦!
1、鲜虾去虾头去虾线,洗净后沥干备用;
2、起锅烧水,锅中倒入1勺料酒、1勺生抽、适量葱段和生姜,待水沸腾,将准备好的虾放入锅中烹煮至变色后捞出;
3、将虾放入冷水中降温后把虾壳儿剥掉备用;
4、起锅烧油,葱姜蒜爆锅,将虾肉放入锅中均匀翻炒,加入适量食盐调味,出锅之前切适量葱花放入锅中,大火翻炒均匀后出锅!
鲜虾味美低脂,营养丰富,特别适合减肥健身人群哦!掌握以上8种做法,一周七天不重样,任意搭配,每天都能吃到美味的虾!
关注逆行在减肥路上的666,一起好好吃饭呀!
联系客服