之前有朋友提示徐大夫，二十四节气适用于黄淮地区和黄河中下游地区。非常感谢这位朋友。确实如此，是徐大夫忽略了这个问题。徐大夫所处的地方，尚可以符合二十四节气的规律，因此习惯性的按照这一规律进行科普。但地处西、北、南三方向的朋友，需要根据各地区的地理及气候，做相应的前移或后移。
不经意间，秋天已经进入了尾声。今天已经是霜降节气了。
霜降，已是秋季的最后一个节气。霜降节气的来临，意味着秋季即将结束，很快就要进入冬季了。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
此前我们曾经说过，在秋季的六个节气中，有三个节气都是反应自然界水液变化的，描述了自然界的水由气态凝为液态，最终变成固态的过程。霜降就是最后一个过程。同时代表着自然界温度已经明显的进入“寒冷”的模式。
秋冬交季，谁最猖狂？
有人回答说：西北风呗！
还有会回答说：必须是火锅涮肉啊！
那么什么疾病最猖狂呢？那一定非感冒莫属。
秋冬季节交替，寒流来袭，经常打人们一个措手不及，导致感冒爆发。
打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧、头痛、怕冷……
放在往年，这些症状或许顶多是难受一阵，大部分人在一周以内也就自愈了。但对于一些肾病或是本就有呼吸系统疾病的患者来说，感冒可能也是个大事。
今年又有个特殊的情况，在疫情的大背景下，想看个感冒也是不容易的，而且很多人至今谈到发烧、咳嗽、嗓子疼等症状，就为之色变，心理压力也是倍增。
不想生病，那么一定要防患于未然。今年受到疫情的影响，很多人都在积极的关注流感疫苗。流感疫苗接种确实是一个很好的方法。能够帮助人体建立对部分流感病毒的免疫力。但是接种流感疫苗并不是万能的。
每年在门诊都会遇到患者问我：“徐大夫，我都打了流感疫苗了，怎么还感冒啊？”我们要知道，流感疫苗只是针对其所涵盖的那几种病毒引起的流行性感冒，对于其他病毒引起的感冒以及普通的感冒是没效果的。
如果打了流感疫苗，恰巧忘记保暖，受了风寒，那么感冒还是会找上门的。
我们可以通过几个“小动作”来改善人体的抵抗力，预防感冒。
1、按揉迎香穴：
迎香穴，顾名思义，最先迎接气味的地方，也是人的呼吸系统的守门人。是治疗外感、鼻塞的重要穴位。对于受风受寒引起的头痛、鼻塞、鼻涕等都有很好的效果。经常按揉迎香穴，可以加强人体呼吸系统的抵抗力，达到防病治病的目的。
迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。
按揉时，用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次，有酸胀感且向额面部放射为宜。很多患者在按揉过程中鼻塞流涕的症状就会明显缓解。
2、搓鼻：
搓鼻，是以两手大鱼际对搓，大鱼际搓热后沿鼻唇沟、迎香穴、鼻翼两侧至印堂穴处来回摩擦50次，至鼻侧温热。
搓鼻可以促进鼻周围的血液循环，使局部气血畅通，组织机能亢进，抵抗外邪的能力增强。说的通俗一点，就是往鼻子这个人体呼吸系统的“大门”处，多派点守门的士兵，使得外邪不容易侵入体内。
搓鼻可以缓解感冒后鼻塞、头痛、头蒙等症状，还可以缓解视疲劳，更可以在平时用于预防感冒。
3、揉风池：
中医认为“风为百病长”，如同风吹开大门带进沙子一样，风可以打开人体大门，携且他外邪入侵人体致病。
风池穴为风邪蓄积之所，故名风池。按揉风池穴能够缓解感冒所致的头痛、颈部僵硬疼痛、鼻塞等症状。
风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两指宽的凹陷处，头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处，一左一右两个穴位。
按揉时双手抱拢头部，以双手拇指按揉穴位，以酸胀透遍全身、自觉周身微微发热，微微汗出为宜，每次按揉2分钟。
4、摩腰府：
中医认为，腰为肾之府。腰背部既有督脉，又有带脉通过。经常摩腰府可以益肾气，通气血，增强人体抗病能力。
摩腰府时，搓热双手，两手拇指按于肋弓下缘，其余四指放于后腰处，两手掌自后腰部至尾骨端，上下反复按摩2分钟。
单凭按摩穴位，忽略日常生活是不理智的。
感冒是个很常见的病。很少有人能说，从小到大从来没得过感冒。这其实主要与我们的生活有关。生活之中，总有或多或少的忽视与意外，导致了感冒。
预防感冒，也要从日常生活着手。
1、节饮食，少辛辣。
平素的饮食要均衡，温和少辛辣。前几天有人发信息问我，每天喝姜、蒜、葱煮水，听说能预防感冒，真的吗？那必须是假的！秋冬季节本就干燥，再过度食用辛辣食品，会导致虚火损伤肺气，抵抗力下降，反而成为易感人群。
2、勤洗手、常通风。
“饭前便后要洗手”是小孩子都知道的卫生常识了。外出归来或者触摸刚刚用品后，也应该勤洗手。秋冬季节虽然天气渐冷，但可以选择气温较高的中午前后大开窗户进行通风，时间不宜过长，达到全屋换气目的即可。要特别注意避免窗户留小缝。“针别大的眼斗大的风”，缝隙进来的风力量强横，更容易损伤人体。
3、戴口罩、掩口鼻。
疫情的好处是，让大家对戴口罩养成了习惯。戴口罩一方面可以预防其他已经患病的人咳嗽或是打喷嚏带出来的携带病毒的飞沫侵袭自身，另一方面可以避免寒冷干燥的空气直接刺激呼吸道。此外，若是自己出现感冒的情况，也可以避免咳、嚏给他人带来麻烦，算是公德一件。
4、节作息、不熬夜。
合理的睡眠是人体休养生息，恢复抵抗力的最好的办法。保证23-4时之间的睡眠，不熬夜，是预防感冒的好办法。
6、晒太阳、补阳气。
秋冬季节气候寒冷，自然界和人体阳气都不充足，容易导致抵抗力下降。适当的晒晒太阳，不论是在室内还是室外（无关补钙），以晒后背为主，可以温煦人体的阳气，有利于抵抗病邪侵扰。
7、心情好，疾病少。
疾病的内在病因，中医认为与情绪关系最为密切。心情不好，会打破人体的平衡，导致疾病丛生。因此保持良好的情绪状态，对疾病的预防有不可忽视的作用。
愿大家安全过冬，身体健康！
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