说到肾虚，男人个个都怕，女人却不以为然，感觉和自己沾不上边，如果你真这么想，说明你对“肾虚”有误解，女人肾虚起来更突出，首先表现出“衰老现象”。
腰膝酸软、精神不佳、记忆力下降、掉发脱发、月经不调、出现黑眼圈、头晕耳鸣、夜尿频多、失眠多梦，是女性“肾虚症候群”的九大信号。
以上症状，如果出现一半，说明你已经在肾虚的边缘来回试探，如果九大信号同时出现，那就是肾虚无疑了。
在过去来说，女人肾虚大都是生育次过多、流产次数多所致，而如今，生活不规律、熬夜、吸烟、环境污染、情志郁结等“现代作风”成为女性肾虚的主要原因。
说到这里，如果你感到肾虚，也别急着自作主张盲目补肾，肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚，所谓“阴虚发热，阳虚怕冷”，可以简单分辨，然后对症进补，以免雪上加霜。
肾阴虚主要是阴液亏损，主要表现为手足心热、五心烦热，贪凉怕热、口干咽燥、大便干结、经少闭经等。
比如，长期熬夜或通宵玩乐，生活不规律，会导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，从而出现肾阴虚；
如果你长期大量吸烟，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴引起肾阴虚；加上女性心思细腻，容易多愁善感，也会引起肾阴虚。
肾阳虚是指阳气虚弱，主要是“外在”表现，如畏寒怕冷、手脚冰凉、神疲乏力、面色虚白、月经推迟、痛经、白带量多等症状。
那么，肾阴虚和肾阳虚应该怎么调养呢？
（1）肾阴虚
第一，饮食上，宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物，如新鲜蔬果和富含纤维素、维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
第二，生活中，尽量避免熬夜，以免耗损阴液，引起阴虚火旺，从而导致失眠；充足而优质的睡眠，有利于身体阴气、阴液的产生。
（2）肾阳虚
第一，饮食上，适吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，不宜吃各种寒凉食物和生冷瓜果。
第二，生活中，应四季保暖，尤其要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
三款补肾粥方推荐
1）莲子百合粥：健胃益肾，女性养生最佳选择
原料：百合、莲子、胡萝卜、粳米、糖各适量。
做法：把粳米洗干净；胡萝卜去皮先干净切碎；百合和莲子洗干净备用。把粳米、胡萝卜、莲子和百合放入锅里，加入足量清水煮至成浓稠的粥，最后加糖调味即可。
2）山萸核桃粥：补肾养肾
原料：山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。
做法：将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥。粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
3）栗子粥：补养肾气
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将栗子洗净，切口。切好的栗子放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。建议早餐或随意食用，每周3～4餐。
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