一天喝八杯水需按照早中晚来科学的分配,更有利于身体的健康。
第一杯水建议在早起后空腹时饮用,可以补充水分,并且能够润肠通便,清理肠道,更适合于一些中老年人。第二杯水大约在上午的10点,或者早餐和午餐之间饮用,可以润喉解渴,提高活力,提高工作效率。第三杯水宜在午餐之前,可以清洁口腔,增加饱腹感,避免午饭吃的太饱。第四杯水可以在午饭后半小时左右,能促进肠道消化。第五杯和第六杯水在下午的3-4点,可以缓解午后的乏力,提高精神。晚饭前喝第七杯水,睡觉前适量喝第八杯水。
需注意,每次喝水避免过多,以100-200毫升为宜,出汗多的情况可以适当多喝些水。
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