近几年来，中老年保健品在市场上始终稳居一席之地，人们逢年过节走亲访友时拎上一盒，以表祝愿，送受双方都有面子。
然而，蜂王浆、蛋白粉、鱼肝油、氨基酸，这些所谓的保健品真的有用吗？媒体近几年陆续报道，《听信讲座 老人一年花10多万买保健品》、《花20多万元买保健品 85岁老人成“月光族”》、《79岁大爷7年打卡听养生讲座买1.1万床上用品激怒家人》，保健品似乎已经成为了一种新型骗局。在暴利之下，更有许多无良商家以明胶、色素等进行勾兑，以次充好，骗取钱财。
那么，什么才是最好的养生方法呢？
107岁的刘修年老人告诉我们，他有三大长寿秘诀，不用多花一分钱。
第一秘诀：按时吃饭、营养均衡。
刘老爷子家里一直有个不成文的规定，无论多忙多着急，一日三餐绝不能落下一顿。早晨刘老爷子早早醒来，打一锅豆浆或者煮一锅稠稠米汤，煮几个鸡蛋，馏上杂粮饼和肉包子，拌一碟黄瓜青菜木耳西红柿之类的蔬菜，一家人的早饭就出来了。
午饭刘老爷子更重视一些，他每日都去菜市场，挑选新鲜的蔬菜鱼肉，不爱囤菜。老人说话非常朴实：“菜都是人辛苦种的，花钱买的，当天买当天吃，新鲜营养，不浪费人家的力，吃多少买多少，不浪费自己的钱。”刘老爷子对农民辛苦耕耘的尊重，也使得他教导儿孙辈们，不允许挑食。刘老爷子家的午饭桌上，既有鸡鸭鱼肉，也有青菜豆腐，每一顿都吃得精光。
稀饭是刘老爷子家的晚饭保留节目，玉米稀饭、小麦稀饭、小米稀饭、山芋稀饭，每天晚上，刘老爷子总要煮上一锅，配上蒸的南瓜红薯，来一碟自家卤的豆干，又香又美。
第二秘诀：有氧运动、每天坚持。
刘老爷子家离菜市场有一段距离，每天早上吃完早饭，刘老爷子就不紧不慢地出门，走路去菜市场。正是一天中阳光最好的时候，空气清新，草木青翠，刘老爷子一边走一边轻轻地甩甩胳膊晃晃脖子，浑身都会轻松起来。
每天晚上吃完饭后，刘老爷子和他的家人也总要出去遛弯。小区广场上可以跳舞可以打太极，刘老爷子没事的时候就加入他们，跳上几步打上一轮，感觉自己都年轻活泼了起来。
第三秘诀：心情舒畅、笑口常开。
刘老爷子是个乐天派，对于孩子，他悉心教导却从不强求，孩子们想做自己的事业和爱好，他从来都是积极支持，即使有什么建议和意见也都是用和蔼的方式提出。刘老爷子的家人都说，刘老爷子脾气非常好，几十年来从未对人急过眼。
对于生死和疾病，刘老爷子也看得很开，他说：“生老病死，顺其自然，我现在有一天算赚一天，什么都不怕。”有一次刘老爷子不舒服，家人都很紧张，刘老爷子自己却非常镇定，有条不紊地指挥他们搀扶的搀扶，开车的开车，拿东西的拿东西，最后却是虚惊一场。
“笑口常开，气量宽广，人怨我静，人怒我定。”这才是真正的处世和养生之道。
湿气重会严重影响到身体的健康，以上秘诀能够很轻松的帮助人把体内的湿气排出来，千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气在体内会影响各个部位，影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，湿气排不出来就堆积成肥胖，影响到脾的运转，脾伤就无法正常运输水分，湿气就越来越严重，形成了恶性循环，会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
湿气的危害我想大家都有了解过，虚汗、体内湿气重的人可以吃享米
平常可以吃一下健脾祛湿的食物，比如马齿笕、苦瓜、芡实、享米等等之类的。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！
享米红豆粥做法：享米红豆洗净浸泡，锅洗净加水放进浸泡好的享米，文火3小时即可。
享米黑豆粥：薄荷叶水煎30分钟，取汁去渣，将黑豆、享米浸泡，锅中加水放进黑豆。享米文火3小时，然后调入薄荷水及少许冰糖即成。
常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、皮肤粗糙等都有良好疗效。
结语：你有经常不吃早餐吗？你是睡觉姿势正确吗？
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