哪些小事能決定你能否活過80歲？長壽需要注意什麼？

長壽健康是很多人一生的夙願，他們不僅希望自己能健康長壽，也希望自己的親人、愛人能夠健康、福壽無疆。長壽之人必須注重養生，養生是一種正確的生活方式，除了能讓你保持健康體魄外，還可以延長你的壽命，那麼哪些小事能決定你能否活過80歲？長壽需要注意什麼？

     

1、這些小事起重要作用

1.擁有良性的關係。“在你的生活里有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩？”哈佛大學一項涉及 268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴 酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關係並不單指人和人之間的交往，養寵物有助於改善健康狀況，養寵物的人在心髒病發作後的存活幾率是其他患者 的9倍。

2.心態積極，有責任感。對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調查中，總能發現他們積極對待生活的品質：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標，也是成年後預測的最好指標。

3.愉快地工作。工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老板的關係也會對健康產生重要影響。盡量選擇自己熱愛的職業，如果對工作產生厭惡的情緒，會增加心髒病危險。

4.不要忽略小習慣。笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達。另外，保持年輕也很關鍵。研究者發現，看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽。

5.不斷改進生活方式。有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應該坦然接受生活方式的改進。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸煙酗酒等不良生活習慣。

 

2、長壽注意事項

1、起床後排便

這樣就是一種健康的生活方式，也是一種常見的排毒的良好選擇。中醫主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候，要養成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發胖。

2、多吃穀物

進行適當的飲食也是一種促進身體健康的措施，您在生活中就要注意自己的健康生活習慣。《內經》早就指出“五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結構。穀類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及穀類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

進行養生，也是要注意是不是適合自己，畢竟根據體質吃藥膳才會有最佳的護理效果。不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

進行適當的運動也是一種健康的養生措施，您在生活中就要注意適當的運動措施。每天運動30分鍾。運動最好的時間是上午，可增長體內的陽氣，提高機體免疫功能。運動要視個人的體質、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鍾可以預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等疾病。

3、戒煙酒

在生活中就要注意一些健康的生活方式，尤其是要遠離一些不健康的生活習慣。抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。

4、掌握好室內溫度

世界注意自己的生活習慣的變化，也是一種健康的養生措施。居住環境需要空氣流通，使用空調時，將空調溫度控製在26攝氏度即可，環保節能的同時，對身體機能的調節也有好處。呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，老年人和有關節疾病的人最好穿長褲，或者帶上護膝。

5、經常靜坐

很多人就是心煩意亂的，其實，進行適當的心情調節也是養生的最佳選擇。長時期的壓力容易出現抑鬱、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。