准妈妈们，你们的钙补足了吗？

准妈妈们总是将爱放在自己未出生的宝贝身上，满怀喜悦的准备迎接一个可爱的新生命。但是你知道吗？准妈妈们如果缺钙，很可能孩子出生后会骨骼与牙齿发育不良，对孩子的健康产生不好的影响；同时自己还可能会遭遇各种各样的妊娠期并发症。

是什么造成孕产妇缺钙呢？

1

原因一：

怀孕时，妈妈们除了满足自身需求，还要通过胎盘供给胎儿正常发育所需的钙质。在怀孕早期（0～3个月），妈妈每天向胎儿提供的钙从0mg增加到50mg，到中期则要增加到150mg，晚期是胎儿蓄积骨量最多的时间，每天需要提供350mg钙质。婴儿满月时体内含钙量约为25～30g，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。

2

原因二：

产后，新妈妈每天需要分泌乳汁来哺育婴儿。产后1～7天每日泌乳量为0～470mL，2周～2个月内每日泌乳量为500～800mL，到了3个月以后每日泌乳量就达到900～1200mL。母乳中每100mL钙的含量为30～34mg，也就是说产后第一年，乳母平均每天通过乳汁向婴儿提供300mg的钙。

3

原因三：

中国营养学会推荐的孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为800～1200mg，而全国营养调查表明，人均每日膳食中摄入钙量仅为389mg，与推荐适宜摄入量相差600mg以上！

可以看出

孕产妇作为特殊人群，比正常人需要更多的钙，而一般膳食中钙的含量无法满足。这样，就很容易造成孕产妇缺钙。

孕产妇补钙，让宝宝健康成长

如果妈妈摄入钙不足, 势必会影响胎儿从母体吸收钙，结果可能导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良,并影响新生儿牙齿的生长,婴儿长期钙摄入不足，如果伴随着蛋白质和维生素D缺乏,或有佝偻病的发生。

相反，如果妈妈每天都能保证摄入充足的钙量，不仅有利于胎儿骨骼生长及脊柱、四肢、头颅骨的正常发育，有助于新生儿增强骨密度。同时还有助于预防佝偻病、减少夜啼、预防夜惊、减少抽筋、预防腹痛、避免出牙迟。英国专业医师报道：在每日膳食钙摄入300～400mg的基础上，给予妈妈补充钙制剂1000mg，为期一年，结果婴儿发育明显优于未补钙妈妈的婴儿，这说明了孕期补钙对宝宝的重要性。

孕产妇补钙，自身受益多

孕妇的钙摄入不足，就会造成孕妇的血钙降低，进而刺激甲状旁腺素的分泌，使骨骼中钙盐溶解并释放到血液，造成血钙逐渐回升，再继续向胎儿提供钙。长此以往，孕妇骨骼中钙的大量流失会导致骨质疏松，出现腰酸腿痛、手足麻木及抽筋等症状。妊娠期，尤其是妊娠后期，胎儿生长加快，骨骼矿化达高峰，如果此时钙摄入不足更易造成孕妇钙营养不良或缺乏，引起各种妊娠并发症。许多妇女在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，有人会伴随终生，这都是孕期缺钙造成的恶果。如果能够合理补钙，这些就可以得到预防和缓解。

孕期补钙有助于预防腰酸腿疼、抽筋和关节疼痛等症状。产后补钙有助于减少牙齿松动，帮助预防骨质疏松。乳母补足钙量，不但利于本人产后快速恢复，预防产后骨质疏松，而且乳汁的含钙量会相对提高，对喂养的婴儿也会有极大的好处。

（来源：慢病中心）