没进健身房，在家1个月我躺着练出女神同款大长腿

加班熬夜导致身体疲惫不堪？几种锻炼方法解决你的困扰！

太多的上班族和学习压力大的学生，因为每天巨大的工作量和学习量而没有时间去健身房锻炼身体，而使自己的身体素质越来越差，这样就形成了一种恶性循环，身体越差，效率越低，从而属于自己的私人时间就越少，有时间就去补觉了，就更没办法锻炼了。

为什么好多大学的老师都说没有一个好身体就不要想着要考研？那是因为在高强度的学习下，一方面身体素质过差容易猝死，相信这类新闻也看过不少，另一方面，注意力也没办法长时间集中。抽出时间来锻炼一下身体，既有助于更好地完成工作学习，同时让自己也能有一个好身材，可以增加自己的魅力，何乐而不为呢？

下面这几种锻炼方法操作简单，只要看动图自己就能跟着做，但是却能极大地消耗你的脂肪，对你的身材起到很好的塑形作用，不仅节约时间而且成本极低只需要一张瑜伽垫就可以了，还不赶紧跟着做？

左右两腿交替，每只25个

左右交替，各坚持30秒

左右两腿交替，每只20到30个

左右腿交替，每只20到30个

交叉跳，每组20到30个

左右腿交替，每只20到30个

左右腿交替。每只20到30个

左右腿交替，每只25到30个

不过健身是一件需要长期坚持的事情，不可以第一天就把这几套动作做好几遍，第二天就什么也不做，再隔几天想起来了再疯狂做，做完就偷懒，这样只会让你的身体更加疲惫，起不到锻炼身体的效果。

运动使人自信，一身合适的运动服装，一张简易的瑜伽垫，每天抽出一点时间，一边健身一边享受这个跟过程，就可以用最低的成本换取最大的效益！我相信坚持运动的你一定会成为你想变成的最美的样子。