黄建疆：长胶打法的几点心得
黄建疆（又称“怪胶黄”），系北京97中学乒乓球主教练。国际元老邀请赛双打冠军，北京中年组单打冠军。
大家好！入网以来，因参加比赛和训练队员较忙，加之本人电脑水平正在提高中，所以和广大鱼友交流很少，心中甚是惴惴。为报答大家对我的厚爱，现将本人使用长胶的一些心得介绍给鱼友们，与喜爱长胶的鱼友共同分享使用长胶的快乐，还望各位方家多多指正。
我在2003年4月的“乒乓世界”上发表过一篇如何使用直板长胶、反胶倒板打法的文章，通过近几年的摸索和实践，我对长胶的性能以及使用方法又有了一些心得，我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。进攻：拱、弹、抽、打、挑、带、拉。下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。
一、稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法
每一种手法都有其独特的特点。灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。
1、搓（下旋）：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线（低、长），这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓（出高球），这样就会很大的增加自己进攻的机会。技术要点是亮点板（握拍稍后仰，不宜太平，太平易出高球，也不宜太立，太立易下网，角度视对方来球旋转的强度而定），用手腕由后向前送（不宜碰，一碰易出高球）。长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用（连续用会出高球），因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。搓球一般只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
附：长胶玉儿技法口诀之一——搓
(长胶玉儿系李晓玉，山西太原人)
长胶搓球应少用，搓球接回易被攻，
不是上旋就不转，熟悉性能必然冲。
相持之中突然用，创造机会自己攻。
2、撇（下旋）：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用（如果撇上旋球，容易出界），这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，触球的中下部，由后向前、由左向右击球，最好是右脚向前跨半步，形成一个晃动。要击球的上升点，球刚一跳起马上去撇。这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
要注意板型，不要太发力，侧重于横向磨擦。
附：长胶玉儿技法口诀之二——撇
对付下旋可用撇，撇的手法分两种。
一是用在侧身位，反手下旋亦可用。
1、侧身撇
侧身撇时找落点，左脚快速向左前。
右脚紧紧跟随之，前臂伸入球台面。
大臂相对要平稳，手腕略略向外展。
向左侧下摩擦球，触球上升至高点。
半推半搓左大角，回球外拐左下旋。
2、反手撇
反手下旋用撇时，千万记住要亮板。
角度依照旋转定，发力左后向右前。
落台迅速往下滑，对方进攻很困难。
3、挤（急上下）：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
战术上：挤多用于反手位的急上、急下、弧圈球等，侧挤到对方反手位，使其不能连续进攻。挤上旋球和挤下旋球的板型是有区别的，挤时要注意侧切来球的左侧。
挤、撇、抹都是左右横向摩擦，会使球左右拐，飘忽不定。三者区别在于，挤的板型垂直90度，撇、抹要亮板，撇、抹且横向磨擦方向相反，挤、抹同向。
附：长胶玉儿技法口诀之三——挤
上旋侧上到反手，用挤手法来回接。
拍面约为九十度，右后发力向左侧。
击球时间上升期，触球瞬间略下切。
回球下旋并侧拐，要想上手太难也。
4、削（急上下）：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，（拍形不要太平，球拍与球台的角度为90度，削时手要举高，手腕放松，由上往下切，拍面不要往上翘，易出高球），向下的动作比用反胶球拍大。这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能（反旋转），削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
注意：削球要晚，要削球的下降期，等来球不太转了再削，不要去抢球的最高点或起点。此外，削球要多用小臂和手腕，注意板型要根据对方来球的旋转而稍有变化。
附：长胶玉儿技法口诀之四——削
反手急上急下旋，稍稍退台削一板。
向下动作幅度大，接球失误可避免。
相持之中亦可用，对方进攻可借转。
长胶削球有优势，坚决顶住重扣板。
只要能够削上台，对方再攻必完蛋。
附:横板反手长胶削弧圈球。(打好乒乓球——张晓蓬、张健茹)
横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚。
5、挡（弧推）：对方进攻弧圈球或者推挡过来的球都可以挡回去，无论是正手为还是反手位都可以用挡。技术方法是球拍与球台的角度约为90度，但有时要视来球的旋转强度调整自己的板形，击球时不要加力，一定要稍微轻一点，减力，因为对方拉的球比较冲、比较转、力量比较大，所以要减力。击球时不要用力，保证能“吃”上球，使球产生足够过网的平动动力，在击球部位上要保证能够击球的后中部。由于回去的球比较下“沉”，让对方很难再发力回击出弧线低、速度很快的球。
战术上：挡在长胶中用得非常多，主要对付上旋球和不转球。挡时，一定要注意回球的力量变化（主要是借力或减力），长短变化、左右变化。
挡后，如对方回搓时，可与撇、拱、弹、抽结合使用。
附:横板反手长胶挡弧圈球。(打好乒乓球——张晓蓬、张健茹)
横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球挡回，不宜撞击或摩擦。
6、磕（弧圈）：与挡不同是击球时由上向下向后减力去触球（与挡相比增加了磨擦），能防住较转的弧圈球。技术方法是防弧圈球时要做到“两抬”“一收”“一转”。所谓的“两抬”是一抬后脚跟，这样即增加了身高又防止退台。二抬肘，这样能更好地回击来球的中上部。“一收”是指收腹，这样可以做到充分的减力，正手位、反手位都是一样。优点是能防住较强弧圈球，回球是急转下旋。对方拉的越转，回球就越转。这项技术是使用长胶必须掌握的技术之一。击球时间，越早越好。
关于长胶的防守问题，黄建疆认为，初学者应该从“两抬一收”做起，“两抬一收”是总揽一切防守方法的根本法门。回球要注意落点变化，以不出台为目的。
注意，磕与削的动作区别主要是，磕有向后收的动作，削则向前送。
战术上：挡和磕都是为拱、撇、弹、抽、打服务的，都是用来化解对方弧圈或上旋来球的攻势的，都是要减力的，都是要让对方上不了手的，只要对方一回搓，机会就来了。此乃“敌强我弱，敌弱我强”之结合战术。此外，也能通过发下旋和侧下旋，迫使对方回搓，再转入或拱、撇、弹、抽的“套儿”。
附：长胶玉儿技法口诀之五——磕
磕的技法何时用，防守较转弧圈球；
首先找准球落点，由上后下去触球；
拍面触球中上部，充分减力向下后；
两个要点要记住，就是两抬和一收；
脚跟前臂要抬高，一收是指腹要收；
对方越转我亦转，上旋变为下旋球；
使用长胶的朋友，此项技术必须有。
7、刮（下旋）：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。回球的速度较快、飘且上旋。最好能够回到对方反手位长球，迫使对方搓球，给自己增加进攻的机会。
战术上：刮直线时，要刮到对方反手位底线，顶住对方，使对方不能进攻。也可刮斜线至对方正手，球速快、角度大且飘。
附：长胶玉儿技法口诀之六——刮
正手位的短下旋，用刮手法来对付；
球拍略略向后仰，右脚快速跨一步；
右上左下去击球，接触球的中下部；
一抬二压三要送，刮至左下急停住；
又快又飘且上旋，对方回接有点怵。
二、多变的进攻技术：拱、弹、抽、打、滑、带、拉
1、拱（下旋）：通常把长胶发力推称作拱，凡是反手位的下旋球都可以使用拱这项技术，技术方法是握拍后仰与台面成钝角约120度左右，视来球的旋转强度和弧线的高低适当的调整。击球时由下向上、由后向前，在来球的高点期附近击球。击球时尽量要做到发力（加速）和制动，即短触，不要动作太大。这样击过去的球速快且是上旋，落点还可以多变。
拱一定要发全力，击球时间要早，拱来球上升期，球刚一跳起就发力拱，否则时间晚了，球很顶，不好拱。要注意变线。拱把下旋变上旋，在长胶中用得最多。
2、弹（下旋）：主要以弹下旋为主，用八层力即可，注意变线。凡是中路或者反手位中短下旋球均可用弹击回球，技术方法是握拍时稍后仰（亮板），向后稍微引拍（只能引到胸前），击球时向前抖腕发力（因为它被限制在反手位的胸前，就靠很短的距离去发力，这就要靠手腕，手腕一收，收完了弹出去，“啪”发力要集中），注意制动（急停），这样回过去的球是急下旋球且飘（不同于拱过支成上旋球），使对方很难接。提醒注意落点。
战术上：主要以弹下旋为主，用八层力即可，注意变线。击球时机晚一点，不要太抢。弹击时注意板型变化，视来球旋转而定，多用小臂和手腕。
附：长胶玉儿技法口诀之七——弹
中路反手下旋球，用弹手法来回击；
拍面稍稍向后仰，拍头略向左扬起；
向后微微引引拍，击球向前抖腕力；
千万记住要制动，回球下旋飘且急。
3、抽（下上旋）：和正胶低球起板打下旋球的动作基本相似，主要是抽击下旋球。技术方法是握拍后仰（亮板），击球时向后引拍，然后向前发力、甩腕形成鞭打，击打来球的中下部。这样击过去的球是下旋，球又沉又飘，按照中国传统的两面攻一样正反手均可使用。
抽击上旋球是长胶攻击的重要技术之一（很难掌握），对方发或者来球是上旋或不转时，握拍略前倾与球台面的夹角为80度左右，向前加摩擦，比快带力量稍大一些，切勿发全力（7-8层力）。这样打过去的球是下旋球略沉。
抽下旋球时，要做到亮板、甩腕，击球时间要稍晚，要学会“等”，待来球不太转时再抽；抽上旋球时，击球时间要略早。实战中，主要用于抽下旋。
注意，弹下旋与抽下旋的击球时间都要“等”，待来球不太转时再弹和抽
附：长胶玉儿技法口诀之八——突
抽击较低下旋球，抽击进攻称为突；
拍面一定要后仰，向前发力有力度；
甩动手腕成鞭打，击打来球中下部；
回球下旋沉且飘，非常实用好技术。
4、打（上下高球）：这里讲的打是扣杀高球。打和上述抽的区别是，抽主要是打下旋球的，打呢，主要是上旋球、不转球、高球都可以去打。对方回球较高时用打，技术方法是遇到下旋高球的时候一定要亮板打；遇到上旋高球的时候，应该要稍微下压一些板打，而且要打球的中上部，不要发死力，要中等力量打。这样打过去的球速很快、又沉、又飘，使对方极为不适应。打时注意，要展腰、引拍，向前加点磨擦和发力。还要注意根据来球调整步伐和打弱点及空挡。
打，是扣杀高球，要有力量、速度、落点的变化。打上旋高球时要注意，一是要略加磨擦（如果不加磨擦就容易出界），二是要注意调整步伐，做到人等球。
附：长胶玉儿技法口诀之九——扣
对方回球较高时，用扣回接要坚定；
无论上旋或下旋，回接来球皆可行；
准确判断上下旋，拍形随着来球定；
对方来球为下旋，记住上仰控板形；
对方来球为上旋，拍面稍稍向下倾；
撞击来球中上部，勿发死力要记清；
回球沉飘速度快，扣得对方很头疼。
5、挑（上下旋）：也叫挑打，分为发力的发力挑和不发力的轻挑。一般是用来处理台内小球时所用的手段。技术方法是击打正手位小球时，要先上右脚，如是下旋球，球拍略向后仰成110度，击打来球的中下部，迅速抖腕收小臂；如击打上旋球，则球拍要成90度，击球时迎前收小臂略加磨擦。
挑时要做到先上步，注意线路变化。
挑下旋和刮下旋都是对付台内小球，二者区别在于：刮出的球变上旋球，挑出的球变下旋球。
注意多用小臂和手腕，视来球旋转，板型有所不同。
6、带（弧圈）：对方拉弧圈球到正手位时，可以使用快带的技术回击来球。技术方法是不退台、手抬高，摩擦来球的中上部（主要靠摩擦）。击球时间越早越好，否则球容易出界。快带弧圈球与磕弧圈球的区别在于快带的球速比磕的球速快还有一些飘，但是没有磕的下旋程度高。由于球速快，回球的落点比较活，使对方的连续性受到比较大的限制。
要领，和反胶、正胶的带基本相同，击球时要击来球的上升期，不要发力，多磨擦。实际就是个反磨擦。
带（弧圈）和磕（弧圈）可结合起来打。带，速度快，下旋不太转；磕，速度慢，下旋很转。注意线路变化。
附：长胶玉儿技法口诀之十——带
回击正手弧旋球，快带回接为最好；
抬高手臂不退台，拍面垂直微前调；
摩擦来球中上部，击球时间必须早；
落点灵活随心意，球速较快有些飘；
对方很难连续攻，遏制对方很有效。
7、拉（下削）：拉球主要是对付削球使用，一般是起过渡创造机会的作用，诱使对方犯错误。技术方法是拉球时握拍要后仰（亮板），摩擦要充分但不宜太发力，以防对方削不转球，只要是拉住对方，就会制造出进攻的机会。由于长胶拉球速度慢，应该和其它技术一起使用。一旦伺机发力抽打就会使对方陷于被动。
拉下旋球时，要学会等，也就是拉来球的下降期，不宜太发力，挂住来球，上台即可，磨擦要充分。
以拉对方反手位为主，有机会可发力抽击。
附：长胶玉儿技法口诀之十一——拉
回接正手下旋球，可用拉球的技术；
拍面一定要后仰，充分摩擦中下部；
落点最好在反手，发力大小把握度；
长胶拉球速度慢，相持之中来过渡；
其它技术交叉用，随心所欲如神助。
8、滑（抹下旋）：也叫抹，是回击对方发或者搓以及反手推过来的下旋球和不转球的技术。技术方法是是握拍后仰（亮板），侧身持拍由右向左横抹来球的中下部，把球抹到对方反手位的底线。由于滑过去的球是上旋球，又是对方反手位的长球，给对方的进攻造成比较大的麻烦。（此项“滑”的技术不在其教学片中，编者理解相当于反手的撇）
附：长胶玉儿技法口诀之十二——滑（抹）
回接下旋不转球，滑抹技法很实用；
拍面稍稍向后仰，横抹由右向左动；
用滑回接变上旋，起到迷惑的作用；
看似打左实打右，想要进攻定落空。
上列长胶技术还可按下列分类：
反手有：由后向前的搓、拱、挡，左右横向的撇，由上向下的磕、削、向后引拍向前抖（甩）腕的弹、抽、挑。
正手有：搓、挑、抽、刮、带、拉、打。左右横向的滑(抹)、挤、由上向下的削
对付下旋球有（亮板——后仰）：撇（下旋）、拱（下旋）、刮（短下旋）、搓（下旋）、弹（下旋）、拉。
对付上旋球有（垂板或压板——前倾）：挤、挡（上旋）、磕（弧圈）、带（上旋）。
对付上下旋球有：挤（急上急下）、削（急上急下）、挑（上下）、抽（上下）、打（上下高球）。
对付台内小球有：刮、挑。
来球上升期击球的有：撇、挤、磕、拱、抽（上旋）。
长胶技术分类 | ||||||||
按击球 时机分 | 按运拍技术方向分 | 按来球上下旋分 | 按正反手分 | |||||
前击 | 左右横磨 | 上下竖磨 | 上下旋 | 下旋 | 弧圈 | 反手 | 正手 | |
来球上 升前期 |
| 挤上下 | 磕弧 | 挤上下 | 挤 | 挤 | 撇 | 挤上下 |
拱下 | 撇下 |
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| 撇 | 挡 | 拱 | 抹下 | |
挡弧 | 抹下 | 带弧 |
| 抹 | 磕 | 带 | 带弧圈 | |
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| 拱 | 带 | 挡 |
| |
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| 磕 | 磕弧圈 | |
来球上升后期 |
| 刮短 | 搓下 |
| 短刮 |
| 搓 | 短刮 |
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| 挑短 | 短挑 | 短挑 |
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| 短挑 | |
打上 |
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| 高打磨 | 搓 |
| 打 | 高打 | |
来球下 降后期 | 抽下 |
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| 低等抽 | 抽 |
| 抽 | 低抽 |
弹下 |
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| 弹 |
| 弹 |
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| 削 | 削上下 | 削 |
| 削 | 削上下 | |
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| 拉削 |
| 拉削 |
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| 拉削球 | |
编者注：黄建疆的“撇”和王茵的“括”是相通的，并可泛化成所有的横磨与竖磨。因此，反手反面长胶就只剩下短“挑”长“拉”不易掌握了。但此乃正手直板反胶的长项技术。
北京乒坛有位“黄老邪”业余高手练独门绝技
在我国，乒乓球享有“国球”美誉。全国有多少人会打乒乓球？粗略统计，不下两千万。国手水平高自不必说，民间也出了不少乒乓怪才高手。北京一位花甲老人名叫黄建疆，挥舞长胶球拍，常年奔波于全国各地参赛。
今年6月在内蒙古呼和浩特举办的第十五届世界元老乒乓球锦标赛上，黄建疆获得了60岁以上组男子单打和双打两个亚军，要知道2000多名各国参赛运动员中，不乏曾经叱咤国内外乒坛的专业高手。许多专业选手输给了老黄的怪拍打法，称他简直是个“黄老邪”。
老黄从小喜欢乒乓球，却无深造机会，初中毕业到北大荒上山下乡，1984年才返回北京。球技荒疏了十多年的黄建疆，凭着自己对乒乓球的挚爱，到处找练球的地方。他勤于钻研，球技逐渐提升。
老黄的球技可以用三句话概括：发球变幻莫测，长胶手感奇好，倒板控制精准。他个子不高，腰腿力量和爆发力也很平常，但柔韧性、协调性不错，用正胶发球，用长胶拱、撇、磕、打，样样擅长。老黄打球，多用的是巧劲，充分体现出乒乓球“技能大于体能”的特点。
（编者注：黄建疆不仅要求防守的挡、磕要减力；还要求进攻的拱、弹要制动，抽、拉、打要不发死力或不太发力）
记者请教老黄打怪球的秘密，老黄说，现代乒乓球技战术越来越强调弧圈旋转，正胶打法在专业队伍中似乎有逐渐消失的迹象。一些看似优势的打法和先进的理念，不一定适合于我们这些业余乒乓球爱好者，器材的选择和打法一定要适合自己的性格、特点和目的，不能随波逐流，这样才能把自己有限的实力发挥到极致。我自己通过多年来的实践积累，愈发觉得正胶加长胶的打法在实战中的优越性，用带颗粒的正胶进攻，往往让许多高手更难受，而用反胶进攻对专业高手往往威胁不大。
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