今日小暑。
小暑意指天气开始炎热，
是进入长夏的第一个节气。
长夏在五脏属脾，
长夏最大的特点是湿气太重，
脾最怕湿邪来犯。
那么，到底什么是湿气呢？
中医专家认为，湿邪无孔不入，在中医的“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中，人体最怕湿邪，因为它通常不会孤立存在，遇热成湿热，遇寒则成湿寒，遇风成风湿，淤积在皮下，又会造成虚胖……通常我们可以从以下症状判断体内是否有湿气。
一、易疲劳，四肢乏力
如果你没有熬夜，工作强度也在正常范围内，每天保证7-8小时的睡眠，但起床后仍感觉很困、身子很重，打不起精神，像身上裹了一件未干的衣服。基本上就可以判断为体内湿气较重。中医里讲“湿重如裹”，就是此种症状。
二、食欲不振，消化不畅
湿伤脾，脾湿会表现为食欲和消化功能下降。如果经常没有饥饿感，吃少量食物就胃胀，并伴有隐隐的恶心，表明体内有湿气。
三、口中发黏，舌苔厚腻
湿邪的又一个表现，便是总感觉口中黏黏糊糊，早、中、晚刷牙加勤漱口也无济于事。对着镜子看舌苔，会发现舌苔较厚、舌体胖大且发腻。
四、大便稀软，感觉拉不尽
如果大便长期不成形或虽成形但容易黏在池便上冲不干净，而且总有拉不尽的感觉，便可判断体内湿所较重了。
此外，体内湿邪入侵，还可表现为身体虚胖，下肢浮肿，心烦易怒，湿疹等症。
两方简单美味的药膳
袪湿粥：炒苡米30克、炒扁豆15克、砂仁6克、陈皮6克、白术15克，煲粥热饮。
除湿汤：土茯苓30克、鸡骨草15克、扁豆15克，煲成猪瘦肉汤。
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