少林轻功飞檐绝技图文教学

    少林轻功飞檐绝技是上房的主要手段，是否能够上到房顶。关键是飞檐技艺掌握熟不熟，飞檐技艺过硬便能轻而易举地上到房顶。飞搪技术有立赌直撑跨腿上、拉臂卷身上，抬腿挂上等。现分别介绍如下。

 

    1.立臂直撑跨腿上  
    技法要领:当两臂抓扣住房搪后，需上于房顶，其上于房顶的这一过程就是飞檐。一t檐是臂功，身体协调等功夫的有机结合。既要求有过硬的臂上功夫，又要求有上乘的技艺。飞檐时要求两手抓扣房檐，两臂屈臂上拉引体向上房檐至胸部，同时右臂.上翻，肘尖向仁，身体稍右转，收腹抬右腿，跨过房檐于房顶。接着重心落至右臂，随即撑左臂，左手向胸部按房檐，身体转正，撑直两臂，然后右腿踏上房顶(图4一98.99、100)。

    练习方法:可利用单杠参照上述要领进行练习。

    练习要求:连续做16-20次为一组，每天做2-3组。

 

    2.拉臂卷身上

    技法要领:拉臂卷身上也是飞檐的重要手段之一。它需要一定的臂力和腹部力髦f同时，还需身体的协调配合。卷身上时，要求两手反抓扣房据，身体悬垂.面朝外，然后两臂用力上拉后仰引体向上，同时收腹举腿，将两腿和艘向后上方伸出于房顶上，接着上腹部贴靠檐下，然后抬头撑臂支撑身体，在房顶成俯卧姿势(图4一101,102,103)。

    练习方法:可利用单杠，参照上述要领进行练习。

    练习要求;连续做16-20次为一组，每天做2-3组。

 

    3.抬腿挂上

    技法要领:抬腿挂上也是飞檐绝技之一。此法与立臂直撑跨腿上法很近似。当两手抓扣住房缘成悬垂时，两臂上拉引体向上，上体在檐一下左后仰，同时上抬右腿挂住房顶，右小腿和脚根压扣住房顶边沿。然后借左腿后摆和右腿的压力及两臂上翻时支撑之力踏上房顶(图4-104,105,106).

    练习方法:可利用单杠参照上述要领进行练习。

    练习要求:连续练习16-2。次为一组。每天练2-3组。