当糖尿病遇到疫情，控糖就是保命！清晨出现3种情况，千万要小心！

在抵抗疫情的无声战役中，由于没有能够迅速清除体内病毒的特效药，最终考验我们的是自身抗病机能，而最危险的就是患有糖尿病、高血压等患有慢性基础病的人群。

在此期间，糖友们除了要注意防范感染，还要控制好血糖，最大限度降低并发症风险，减少入院治疗的次数。

如果糖友在清晨出现下面情况，快去测一下血糖！

1.清晨醒后感到十分饥饿、心慌乏力、口干舌燥，这种现象会在早餐后慢慢消失。这种情况往往伴随着血糖波动。特别是在清晨升糖激素活跃的时段，基础胰岛素不足或不敏感，血糖往往会堆积在血液中，无法充分转化到细胞里，就会导致，一边血糖爆表，一边由于细胞缺乏能量引起的饥饿、心慌、乏力

2.起床后感觉皮肤瘙痒难耐，但又没有具体的皮表症状，也无法确定特别具体的瘙痒位置，这很可能是代谢紊乱及循环障碍造成皮肤缺水，干燥，刺激皮肤末梢神经，引起的瘙痒表现。

3.晨起看东西模糊，持续较长时间仍不能恢复，很可能是血糖因为血糖升高，使眼睛房水或晶状体的渗透压改变，引起眼睛屈光度的变化。这种情况不及时改善，时间长了会进一步损伤眼睛的毛细血管，造成眼底出血、视网膜神经病变等，造成无法逆转的伤害。

上述情况都是血糖升高的迹象，糖友们一定要提高警惕。除了上面提到的高血糖症状外，持续的高血糖还会影响到心、脑、肾等器官周围的血管及神经，引发更加严重的并发症。同时，还会降低机体免疫力，增加患上其他疾病的风险。

如果出现血糖升高的现象，糖友们一定要抓紧监测血糖，出现问题及时咨询医生，如果不想去医院，可以借助远程医疗方法或在线咨询服务来实现。

下面给大家提供一些简单有效的糖尿病日常护理方法：

一、吃得少不如吃得巧，平衡营养是关键

糖友们要注意各种营养素的均衡摄取，保障机体的正常运转，特别是疫情当前，好的身体才是革命的本钱。

营养专家建议糖友：每天1个鸡蛋、1杯牛奶、100g精肉或鱼肉、50g豆制品、200g低糖水果、250g主食（含50g粗粮）、500g蔬菜（以绿叶菜为主）、吃七八分饱，如果劳动强度过大或体重过于瘦弱应适当添加，肥胖适当减少。

二、运动是免费的降糖药，即使不能出门也要坚持运动

科学的运动对于糖友非常重要，不仅可以帮助降糖，还能帮助控制血脂和血粘，降低血栓风险，增加胰岛素敏感性，还能促进脑啡呔的分泌，帮助改善情绪，减少反应性高血糖。

运动方法：

1.坚持运动（每周至少3-5次），最好在餐后1小时左右做30分钟有氧运动﹙快走、慢跑、体操等运动﹚，帮助消耗血糖。

2.每周进行2次以上力量训练（哑铃、俯卧撑、下蹲等），每次30分钟，频率：3-5组，每组10-15个，有助增加肌肉量，增强肌肉对葡萄糖的敏感性。

注意事项：

全年控糖宝典集锦大放送

1《降糖药使用、注意大全》

2《476种常见食物升糖指数表》

3《糖尿病定期体检项目》

4《胰岛素使用、注意大全》

5《中国糖尿病膳食指南解读》

6《糖尿病食谱（胖瘦老幼）》

7《常见食物血糖负荷表》

8《糖尿病饮食攻略大全》

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