本文专家：
北京中医医院健康服务中心主任 吴剑坤
每到秋冬季，感冒、手脚凉、皮肤干这些小麻烦总是不请自到。要想从根本上解决这些麻烦，饮食和按摩双管齐下才行！
疲倦乏力爱感冒
总感觉身体懒懒的，精神不振，头晕健忘。温度稍微一降，总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周才能完全好。
调理方
小米山药饭+拍打阳明胃经
山药去皮切块，煮小米粥时放上几块。中医说小米和山药都是补气的好东西，吃了能增加力气。此外，补气的还有牛肉、薏米、大枣、蜂蜜等。
除了食疗，还可拍打阳明胃经，阳明经多气多血，常拍打能补气，主要穴位在下肢前外侧。还有，常按揉足三里穴位，也能健脾和胃，强壮体质。
手脚冰凉易出汗
冬天怕冷，手脚总是冰凉、有时还会发麻，手心还一直冒虚汗，有时还容易腹泻。
调理方
韭菜炒胡桃仁+灸关元
应多吃些甘温益气的食物，如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。推荐韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克，开水浸泡去皮，韭菜200克，洗净切段，先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜翻炒。此外，艾灸足三里和关元穴也有助于补阳。
皮肤干燥老便秘
一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，经常起皮，还容易便秘，怎一个“干”字了得。
调理方
贝仁蒸梨+蜂蜜
新鲜的梨洗净切半去核，把川贝母3克、北杏仁5克捣成粉，放入掏空的梨中，隔水蒸30分钟，饮汤吃梨。加些蜂蜜，滋阴润燥效果会更好。除此，还可多吃瘦猪肉、鸭肉、芝麻、木耳、百合、荸荠、莲子等甘凉滋润的食物。
胸闷痰多常出汗
很多男性平时应酬多，由于过食肥甘，体内痰湿凝聚，表现出来就是胸闷痰多，有的还面色黄胖，眼泡浮肿。
调理方
山药冬瓜汤+按揉丰隆穴
山药50克，冬瓜150克，先炒一下，再放适量水，慢火煲上半个小时，加入调味品即可。
中医认为，丰隆穴是化痰的强穴，痰多的人可常揉按此穴。取穴方法是，从小腿外侧找到膝眼和外踝两个点，连成一条线，取线上中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸(约两指宽度)，和刚才的中点平齐，这个地方就是丰隆穴了，每天按揉3~5分钟即可。
两胁痛多叹气
一到冬天，尤其是阴天或下雪的日子，心情就会变得很差，失眠多梦，有时还会感到胸部胀满，两胁串痛，好像有股气在里头窜来窜去。
调理方
橘皮粥+拍打肝经
橘皮50克洗净，捣碎备用，粳米100克洗净，放锅里加清水煮，粥快好时，把橘皮倒粥里，再煮上10分钟即可。另外，喝水时加上几片玫瑰花瓣，有行气解郁的功效。
保健方法上，可以拍打足厥阴肝经，位于下肢内侧，可重点按摩太冲穴，该穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，常揉按，有助于疏肝解郁。此外，还应多参加集体活动。
编辑：王小磊
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