本文专家:
北京中医医院健康服务中心主任 吴剑坤
每到秋冬季,感冒、手脚凉、皮肤干这些小麻烦总是不请自到。要想从根本上解决这些麻烦,饮食和按摩双管齐下才行!
疲倦乏力爱感冒
总感觉身体懒懒的,精神不振,头晕健忘。温度稍微一降,总是第一个感冒的,而且感冒一般要拖上两周才能完全好。
调理方
小米山药饭+拍打阳明胃经
山药去皮切块,煮小米粥时放上几块。中医说小米和山药都是补气的好东西,吃了能增加力气。此外,补气的还有牛肉、薏米、大枣、蜂蜜等。
除了食疗,还可拍打阳明胃经,阳明经多气多血,常拍打能补气,主要穴位在下肢前外侧。还有,常按揉足三里穴位,也能健脾和胃,强壮体质。
手脚冰凉易出汗
冬天怕冷,手脚总是冰凉、有时还会发麻,手心还一直冒虚汗,有时还容易腹泻。
调理方
韭菜炒胡桃仁+灸关元
应多吃些甘温益气的食物,如牛羊肉、猪肚、核桃、桂圆、韭菜等。推荐韭菜炒胡桃仁:核桃仁50克,开水浸泡去皮,韭菜200克,洗净切段,先将核桃仁炒至焦黄,再加入韭菜翻炒。此外,艾灸足三里和关元穴也有助于补阳。
皮肤干燥老便秘
一到冬天,原本干燥的皮肤就更干了,经常起皮,还容易便秘,怎一个“干”字了得。
调理方
贝仁蒸梨+蜂蜜
新鲜的梨洗净切半去核,把川贝母3克、北杏仁5克捣成粉,放入掏空的梨中,隔水蒸30分钟,饮汤吃梨。加些蜂蜜,滋阴润燥效果会更好。除此,还可多吃瘦猪肉、鸭肉、芝麻、木耳、百合、荸荠、莲子等甘凉滋润的食物。
胸闷痰多常出汗
很多男性平时应酬多,由于过食肥甘,体内痰湿凝聚,表现出来就是胸闷痰多,有的还面色黄胖,眼泡浮肿。
调理方
山药冬瓜汤+按揉丰隆穴
山药50克,冬瓜150克,先炒一下,再放适量水,慢火煲上半个小时,加入调味品即可。
中医认为,丰隆穴是化痰的强穴,痰多的人可常揉按此穴。取穴方法是,从小腿外侧找到膝眼和外踝两个点,连成一条线,取线上中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸(约两指宽度),和刚才的中点平齐,这个地方就是丰隆穴了,每天按揉3~5分钟即可。
两胁痛多叹气
一到冬天,尤其是阴天或下雪的日子,心情就会变得很差,失眠多梦,有时还会感到胸部胀满,两胁串痛,好像有股气在里头窜来窜去。
调理方
橘皮粥+拍打肝经
橘皮50克洗净,捣碎备用,粳米100克洗净,放锅里加清水煮,粥快好时,把橘皮倒粥里,再煮上10分钟即可。另外,喝水时加上几片玫瑰花瓣,有行气解郁的功效。
保健方法上,可以拍打足厥阴肝经,位于下肢内侧,可重点按摩太冲穴,该穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,常揉按,有助于疏肝解郁。此外,还应多参加集体活动。
编辑:王小磊
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