原创2021-03-19 19:00·诗道骏言
呼吸是个技术活儿,是养生、健身、修炼的一个奇妙门径。今天介绍一下,我自己摸索出来的一个独特的健身呼吸法,足跟呼吸法。
《庄子》有云:“常人呼吸鼻,真人呼吸以踵”,得道真人为什么能超凡入圣,因为他们呼吸方法与凡人不同。普通人是用鼻子呼吸的,得道真人是用脚后跟呼吸的。用脚后跟呼吸,好像很怪异,但可不可行呢?我受这句话启发,就试着用脚后跟呼吸,看看有什么效果。
试验了一段时间之后,发现有诸多好处。1有助于快速入睡。2有助于败头火,能防止牙疼、眼红、头皮长疙瘩等。3有助于治疗膝盖疼。
具体做法:睡觉前,仰卧床上,全身放松,自然平稳地呼吸。呼吸时,要做想象。吸气,想象空气从双脚的脚后跟进入,顺着双腿上升到腹部。呼气时,想象废气从胸部下行,经过腹部,顺着两腿下行到脚后跟,从脚后跟出去。每次呼吸都做这样的想象。大约几分钟后,脚后跟会微微发热或有轻微的麻酥酥的感觉。这样保持这样的呼吸方式,大约十多分钟到半小时即可,如果呼吸过程中自然入睡了,就随它去。
这个方法,在早上起床前也可以练习,其他时间也可以,只有有空闲时间,具备平躺的条件就可以做。甚至,熟练之后,走着路都可以做。
坚持一段时间后,原来上楼梯膝盖略微不适的感觉没有了,感觉膝关节更加充实坚固了,原来容易上火牙疼的毛病,没有再犯了。
其中的原理,我猜想,这种呼吸方式能把体内的液体、热能(真气)引导到下肢。通常阳气容易向上走,聚集到头部,如果疏通不畅,容易引起目赤、咽喉肿痛、牙齿肿痛、面部头部皮肤长包等问题。通过足跟呼吸法,把邪火引导下部,与阴气相见,相综合,有利于体内的阴阳平衡。同时,体内真气一来一往运行于双腿,有利于疏通腿部的经络,尤其是膝关节部位的经络,使得关节真气充裕、液体充沛,又温暖又滑利,膝盖自然就坚固不疼了。
小小的呼吸法,大大的健身功用。做起来一点也不费体力,人人可行。如果您有睡眠、头部上火、膝盖疼痛之类的烦恼,不妨试试此法。拿走,不谢。
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