习练气功的要诀，总的说来可归纳为四点，即：一虚、二松、三顺、四沉，不管是医疗气功还是健身气功，以上四点是其总的法诀。
虚 主要指练功时心神要安静：所谓“清虚其心”、“宁神息虑”，就是要做到意念专一，心平气和，避免心浮气躁及练功以外的一切杂念。初学者入静困难，就要通过一段时间的磨合，
摆好姿式，思想安静，自然入虚：
松松指整个身体在练功时要保持自然舒松，使气血畅行无阻。松与虚相互联系，前人谓“心安自然清静，清静则无物，无物则气畅行”，只有做到思想安静专一，才能保证全身舒松和顺，不僵不滞，反过来掌握全身放松的要领，也有利于心神的虚静要做到松，一要舒展，心理上要心畅神怡，情绪饱满；身体上要舒展大方，庄重自然.二要浑圆，内外宜浑圆一体，身体的各部位保持圆滑自然，如桩功中的抱式站法，要求两臂环抱胸前，呈圆满状。
顺顺包括调息和调体两个方面，调息要顺其自然，使气息深长细匀，呼吸不急不迫，通畅无阻调体要把全身上下、左右、前后各部位的动静虚实调配好，使全身肌肉、关节运动均衡自然，不紧张，不造作，轻灵稳健，舒服适度：
沉沉，·是指“气沉丹田”，避免气机散乱，心气浮动：二是指练功当中，劲力向下松沉，这种沉的方法，主要是用意念引导，通过肌肉、关节的放松舒展来实现，不可故意努力使力：初学气功者因一时掌握不好要领，思想不能入静，身体难以放松，因而觉得上重下轻，两脚无根，经过一个时期的练习之后，逐渐掌握了心静体松，内外和顺的要领，就会觉得上体越练越轻松，下肢越练越稳固，呼吸深长细匀，心神舒畅安怡 劲力的松沉，功夫已大有进展。
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