铁板桥每天练多长时间？经常有粉丝问我这个问题。之前我讲过，铁板桥可以激活肾气，现在练习的人也非常多，关于这个时间的问题，其实是因人而异的。

通过大家的反馈，大多数人刚开始练习铁板桥时，只能坚持五分钟之内。这和两点有关：一是身体还没有适应，二是肾气亏虚比较多。所以这种情况的人，也不用着急，前期让身体适应几天，再慢慢增加时间就可以。

还有一些人，一开始练习铁板桥，就能坚持10分钟以上。这类人身体素质条件比较好，提升起来也比较快，可以给自己定个更高的目标。

总的来说，铁板桥的有效练习时间，平均应该在20～30分钟以上。但是不管起步阶段快与慢，后面按照这个目标去努力就可以。
铁板桥练习结束之后，可以接着做200甩设备，10组固精锻炼。一天的主要锻炼任务，也就差不多达成了。

当然，也有很多人，可以轻松练习一小时以上。我之前说过，可能有些人不信，这个就不多解释了。没有经历过的事情，就很难体会的到，等自己真正体验过了，可能就理解：一山更比一山高这句话了。