简单测体能俯卧撑，你也来试试

当我们只顾着忙碌的生活和工作，却忽略了自己的健康和体能，越来越多的隐性疾病困扰着我们，腰酸背痛成了家常事，但是可能有些人不太清楚，适当力量和体能训练对轻度的关节问题有很好的缓解和治愈能力。

今天我们就聊聊最简单的运动俯卧撑，俯卧撑在我在上学时是体育考核项目之一，因为它是项全身多肌肉群同时协调完成的一个动作，故而对身体素质要求非常高，《在全民健身指南》里有规定，30到39岁男子要做30个标准俯卧撑才算优秀，在美国15岁左右的男生，要做满40个俯卧撑才能拿到满分。

曾经有一项俯卧撑和心血管关系的研究，找出1100名健康男士，进行长达10年的研究，结果表明能完成40个俯卧撑的人比完成不了10个的人，心血管发病明显低降低。

俯卧撑对肌肉增强和耐力提升有非常好帮助，它针对我们上肢力量，腰腹部肌肉，核心肌肉群，还有手臂和大腿肌肉都有很好的力量增强效果。

不知道有没有发现，能30个俯卧撑以上的人群，体型都非常健康匀称，体脂率都很低，这因为俯卧撑可以衡量自己力量和体重的指标，可以时刻告诉你该运动了。

最后是标准俯卧撑数量图片，大家可以自己对比，是不是该运动，或者减脂了。

运动时刻都在你身边，请善于发现。