原创 健康160
话说大家都混的什么圈？经常熬夜的小编我混的黑眼圈
关于熬夜的内容，先前我们已经科普了不少，比方说增加心脑血管疾病风险、伤肝，很多朋友依然油盐不进，也许是觉得离自己太遥远、不容易察觉。
那么我想问经常熬大夜的朋友一个问题：
你们有没有发现自己的味道和轮廓发生了变化？
当你熬着夜快速敲打键盘，或是找到了舒服的姿势侧躺在床上玩手机，你的身体也在跟着你“硬抗”。
人体肾脏肠道正常代谢时会产生的氨，受到熬夜影响就会在体内残留，那么没从尿液排出去的氨只能“另找出路”：从皮表排出去。
即使没在厕所里呆多久，身上却还带会带着一股不好闻的氨味的话，不用惊慌，只是你成功解锁了第一重熬夜体臭。
除了极具辨识度的厕所味，熬夜还会带来一种拜大汗腺所赐的“耐人寻味”体味。��
大汗腺与分泌调节体温汗液的小汗腺相对，它的活跃度受到性激素影响，人在熬夜的时候性激素产生波动，便会刺激到大汗腺进行分泌。
而大汗腺分泌的汗液中又富含蛋白质、脂肪酸，深得微生物们的喜爱，在微生物分解汗液后，就会留下一种体味。大汗腺分泌汗液的活跃度不受温度影响，言下之意一边吹空调一边熬夜也照样臭。
就好比去网吧打游戏，能发现里面除了烟味泡面味，还有一种说不清道不明的人味儿，基本就是这个原因造成的味道了。
另外，精神压力等各方面因素，也会促进它的分泌，熬夜、疲惫层层叠加，再加上前面的氨味，说是臭上加臭都不为过。
正所谓祸不单行，熬夜让人体内雄激素水平升高，不仅带动大汗腺“蹦夜迪”，还会推动皮脂腺分泌更多的油脂。
而油脂会氧化，再加上被微生物分解留下异味，一下子让人变身富有味道的人间“油”物。
嘴巴也逃不过熬夜的魔爪。晚上的时候唾液分泌减少，熬夜让它分泌得更少，因此口腔清洁能力变弱，细菌如同开了会员一般，在嘴内尽情滋生，口气也就随之而来。
需要注意的是，积累到一定程度，还可能引起其他口腔健康问题。
如果说不在意臭味，甚至还觉得可以用香水花露水来腌入味隐藏，那么熬夜的“发福特效”你真的要详细了解一下。
熬夜这种“上瘾性”行为，让人到了休息时间还在某音某书刷个不停，身体疲惫了，新陈代谢就会减慢，从而影响血液循环。
浮肿水肿就是因此导致的，肾功能和心脏功能不好的人群则会更加严重。
比发肿更加难以控制的就是胃口大开了。熬夜后的“疯狂想吃东西”，可不是能吃是福，这是控制食欲的激素水平失常所导致的食欲增加。
而且长期熬夜后的精力下降，会让身体感觉到“危机”，自觉能量供应不足，从而更加偏爱高热量的食物。
当高热量食品的饮食习惯，遇上暴增的食欲，让人好像感受到了满足感，但随之而来的可是体型和体重的压力。
还不止这些。肾上腺素也会在熬夜的作用下分泌降低，身体的反应速度变慢，很容易让人陷入懒得动，更懒得运动的状态。
不利于提高身体的基础代谢亦不利于瘦身，过多的热量只进不出，在体内安营扎寨，这些个因果连结起来，最终成为恶性循环。
除了玩乐造成的熬夜通宵，还有那么一部分人，是高强度的工作所致。不管是哪一种，这里整理出来的补救方法都希望能帮上你们。
对于已经熬夜想要快速入睡，或者平时想要缩短入睡时间的朋友可以试试：
（有心脏疾病或呼吸道疾病患者不宜憋气过久，最好有专业人士指导）
不可避免的熬了大夜后你可以：
最根本最有效的办法就是：
下次别熬夜了
当然，这对于很多打工人都有难度，不管怎样都希望你们能够合理安排生活，拥有健康的体魄，以及……把这篇文章转发给你身边习惯性熬夜的朋友
经常熬夜不舒服到以上方法都不能有效缓解的朋友，可以看看医生咨询咨询，调节一下身体状态。
如果你们有不错的熬夜补救大法、快速入睡的方法，都可以来评论区支支招，说不定你分享的妙招就能够帮助到其他人！
▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。
联系客服
