含B族维生素的食物

​        豆类、糙米、牛奶、家禽；瘦肉，糙米及绿叶蔬菜，小米动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少；肝、鱼、牛奶。香蕉，坚果。公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。