肺部病状与保养

这几个症状的人，肺部可能有病变，尤其是吸烟者，最好去查查！

中华小小事
百家号|06-19 10:56
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吸烟者最怕的就是肺病，而肺部疾病又多种多样，有的只会有咳嗽、咳痰等呼吸道症状，有的则会表现在体表，最好的办法就是早发现、早治疗！
下面这几个肺部疾病的体表症状，如果遇到有类似症状的，尤其是吸烟者，最好去查查。

症状一：手指遇冷发紫疼痛
有些人特别是中年以上的女性，冬天手放到冷水中一会手指就会发白疼痛，严重时发紫，有时候晨起时手指攥不紧，握不住东西，甚至指关节僵硬不能伸直，如果出现咳嗽，应尽快到医院检查肺部，这种症状属于风湿免疫性疾病，可能侵犯肺部，严重时会导致肺功能下降，出现气喘，早期治疗效果好。

症状二：颈部特别是锁骨上淋巴结肿大
不经意间摸不到颈部特别是锁骨上淋巴结肿大，压痛不是很明显，坚硬且局部固定，推不动，出现这种情况的人，特别是长期吸烟者，需要警惕肺癌的可能性，一旦确诊，有可能是晚期，不能根治。

症状三：杵状指或关节病变
手指第一节变得肥大，指甲也会突起变弯，而且常伴有疼痛，有时候指甲也会变成灰白色，这些肺癌肿瘤转移引起的症状，约占10%。

症状四：声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应，通常伴随有咳嗽。

症状五：暴瘦
当自己的体重慢慢的开始下降，并且即使是按时的吃饭，也没有任何的好转，这种情况就是非常严重的了。这虽然说是患有肺癌的症状之一，但是也会有其他的症状出现也说不准，最好在变得更加严重的时候去看医生。

如果发现以上症状，一定要去检查原因，防范于未然。
肺癌患者中80%以上长期大量吸烟，特别是“三个20”人群，即吸烟20年以上的人群、20岁以下就开始吸烟的人群、每天吸烟20支以上的人群，都是肺癌的高危人群，这类人群除了需要尽早戒烟外，40岁以后就应每年做肺部普通CT或低剂量螺旋CT进行肿瘤早期筛查。

如何保护肺部健康？
一、饮水法
肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。
干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。

这里教大家一个养肺护肝茶——蒲公英桂花茶
【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花
【作用】清热去火，养声润肺，止咳化痰
【做法】
1、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；
2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；
【用法】每日取一包泡水代茶饮即可。

蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。
绿茶龙井具有抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。
桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养声润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。
二、呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢"吹"出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

三、戒烟法
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的"清道夫"，一旦被破坏，保护作用会差很多。
有研究显示，35岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

四、宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，因此，精神调养很重要。

五、笑宣肺
在众多养肺方法中，"笑"可能是最"便宜"且有效的一种。
尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能