今年28岁的刘女士是上海一家外企的金领，每天就是脚踩高跟鞋，身穿名牌套装穿梭于高档写字楼之间，坐在视野宽阔，光线明亮的办公室里，从早忙到晚，日子过得充实又富足。但和很多的年轻人一样，刘女士最爱喝奶茶和吃甜食。
而刘女士又属于吃不胖的体质，身材也一直很苗条，所以刘女士从不注意饮食习惯，喜欢什么就吃什么，尤爱奶茶和甜点。她的习惯是每天中午吃完午饭，还会去甜品店买一杯奶茶和一份提拉米苏，然后再回办公室继续工作。
可是，在前段时间，刘女士参加公司体检后猛然发现自己的空腹血糖值已高达11.7。这是患上了高血糖，刘女士对于结果大吃一惊，自己的身体基本上很少生病，怎么就得了高血糖？
医生在了解刘女士的日常饮食习惯后，告诉她得病原因是无节制地食用甜食，使糖分过度摄入致使血糖飙升。但刘女士的底子好，只要现在注意饮食，按时服药降血糖，身体或可恢复至正常水准。
刘女士从医院回来后，严格遵守医生的叮嘱，每天按时服药，注重膳食平衡，常吃降糖的食物。6个月后再去复查时，刘女士的血糖从11.7降到5.6。
【医生慨叹：高血糖病人，生活中常吃这3物，或可保护胰岛】
1、苦瓜
苦瓜里的维生素和纤维素可以加快人体的代谢速度，促进体内多余糖分的消耗，从而抑制血糖的上升，有效减少高血糖的发作，苦瓜还含有多种氨基酸不仅能防止糖分的沉淀，还能缓解高血糖引起的并发症。
2、紫菜
紫菜有丰富的胡萝卜和维生素等多种营养物质，可以促进体内糖分的分解速度，加速血液的大循环，预防体内油脂类的囤积，清理血管中的垃圾，降低空腹状态的血糖指数，也能辅助降血糖。
3、马齿苋
马齿苋里含有的高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺，能够促进胰岛β细胞分泌胰岛素，改善人体的糖代谢能力，加速体内糖分的消化，保护胰岛的健康，有效调节血糖水平，对于血糖升高有很好的预防效果。
【医生表示：除了常吃这3物，生活中还要常做3事，或可有效降血糖】
1、多吃粗粮
高血糖的人在吃饭时可以适当把细粮换成粗粮，粗粮所含有的膳食纤维可以平衡体内糖分的存在，降低血管里沉积脂肪和糖分的几率，保护胰岛正常运转，调节胰岛素的产生，预防心血管疾病的产生。
2、多喝水
体内缺水也会引起血糖的升高，每天保证摄入2到3升的水。喝水可以稀释血液中的有害物质，减少体内糖分的过度摄入，加快肠道蠕动，使多余的糖分尽快被分解，让血糖保持稳定的状态。
【降糖“高手”公布，不是苦瓜，没事吃一吃，血糖稳稳的！】
很多人通过以上食物的方式，血糖还是控制不住，这个可以理解，毕竟不论是苦瓜还是马齿苋等，其作为单一食材的降糖效果毕竟有限，《本草纲目》记载了一个降糖的食疗方——玉米须桑叶茶。
组方：葛根、玉米须、桑叶、决明子、牛蒡根、山楂、栀子、蒲公英；
原理如下：
①葛根：降血糖，调节内分泌；
②玉米须：清热解暑、利湿通淋；
③桑叶：疏风散热，辅助降糖；
④牛蒡根：疏风散热、利尿消肿、排毒养颜；
⑤栀子：富含栀子素、栀子苷，促进胰岛素分泌；
以上5种食材，再配上决明子、山楂、蒲公英等药食，每天泡上一杯，辅助稳住血糖。
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