这是个很容易焦虑的时代，在自我成长的过程中，压力是个绕不开的话题。而身为女性，兼具母亲、妻子、女人的角色，要周旋于丈夫孩子、公公公婆、甚至职场与日常琐细之间，会更经常地遭遇情绪困扰。很多人说不少女性得癌症，是被“气”出来的。情绪若长期累积得不到有效纾解，的确可以致病。心理学专门有研究心身疾病的。可以说，绝大部分的身体疾病，尤其是慢性疾病，背后都有心理原因“作祟”。
也因此有种说法：若一个人总爱生闷气，钻牛角尖，又得不到化解，郁结于内，会伤身体，及至致癌；这种特点的性格，被称为癌症性格。归结起来，还是那句话，我们没那么容易受伤，我们所受的伤害，都是经过我们自己允许的。
女人们该早早明白这一点，学会压力及情绪的调节，享受美好的生活
压力和情绪的关系
很多东西会给我们带来压力。这些压力来源中，最重要的当属我们的情绪。比如有人会讲：“我挤公交车，被踩着脚了，可能就会骂人”，“赶不上车了也会骂人”……很多时候这些小细节都会让我们不舒服，产生愤怒。
愤怒是最重要的一种情绪。这种情绪如果处理的不好，会引起很多疾病。大家知道的偏头疼，溃疡，肠炎，关节炎，高血压和冠心病，这些都跟愤怒有关。而且这也是女性得乳腺癌的重要原因。和愤怒相关的一些情绪，包括敌意，挫折，嫉妒，偏见，还有罪恶感，不耐烦，恐惧，这些都是非常大的压力源。
否定所有的负性情绪，永远躲在好情绪里可能吗？不可能。不仅不可能，还可能有害。“范进中举”的故事想必大家听过，所以我们需要注意情绪的强度和它的适度性。不要在一种情绪下长时间的浸泡，如果是不良的一种情绪，可能就会朝向有抑郁、焦虑的方向去发展；如果是好的情绪，他也可能会让你整个情绪体验的峰值偏高，对各个内脏的器官也会有影响。
如何应对压力和不良情绪
一旦我们遭遇压力和情绪问题时，我们第一个反馈很可能是，要么火冒三丈，要么泪眼连连，要么躲在一边。不管你是用什么样的应对方式，先让自己有一个认知重评。让自己的认知体系稍稍有些改变，稍稍有些松动。
建议一：学会积极对话——“也许事情没有我想象的那么糟糕”
当我们遇到事情的时候，千万不要总是朝着悲观的、已经完全没有办法解决的方向去想这个问题。因为你越是朝着这个方向去想，你就越会觉得这个事情就没有办法解决了，你会失去努力做解决的动力。
这个其实跟人格有很大的关系，很多人他本身就是一个很积极的人，所以对于遇到问题的时候，他就很容易采用很积极的自我对话；有些人很悲观，他不擅于用积极的自我对话。如果你觉得你是一个悲观的人，从现在开始，就用一句简单的话来训练自己，这句话就是：“也许事情没有我想象的那么糟糕”，说完后，深呼吸。慢慢习惯让自己意识到，还有很多东西没有你想象的那么糟糕
建议二：从不同角度看待问题——“也许它还有另外的一种可能”
一定要学会站在不同的角度去看事情。我们有一种认知的偏见，或者说叫做思维固着。比如一看到骷髅头、海盗，或者蜘蛛网，我们会认为好可怕。但是你发现没有，孩子没有这种感觉，尤其是一两岁的孩子。因为在他的大脑里，没有对这些东西是可怕还是不可怕的这种固定的思维方式。只要他觉得这种东西是好玩的，能发出声响，甚至可以逗弄着玩耍，他可能就觉得这个东西是好的，有意思的。
所以我想告诉大家就是，很长时间以来我们养成了一种固定的思维方式。当我们遇到压力的时候，是不是可以试着不用自己的这种优先反映方式，先把它放一放，也许事情是另外一种方式呢？所以，还可以试着学会对自己说这句话：“也许它还有另外的一种可能呢”。
离开学校后，很多人也许已经没有学习的习惯了。但是，我给大家建议一种方式叫做“写字”。当你写下来的时候，你的情绪会随着你的字体，得到一部分的宣泄。比如，你觉得你的孩子不听话，就写出来。我也会用这个方法。很好用。
建议三：建立健康的认知模式
心理学上有一种理论叫ABC理论。A就是前因，B就是我们的信念，C就是后果。这个ABC理论告诉我们的是：事物本身并不会影响人，能够影响到我们的，是我们对这个事情的看法。很多时候的情绪是跟我们的认知有关的，我们是怎么看待这件事情的，就会导致我们出现什么样的情绪。所以，我们要建立健康的认知模式，那么怎样建立健康的认知模式呢？
第一，积极、不消极。
第二，客观、不自欺。当我们很难客观的去看待一件事情的时候，你就要学会，找个人帮我来看看这件事情是不是这样的，是不是所有人都像我想的这样。
第三，独立、不依赖。当我们去看一件事情的时候，我们一定要有自己的一些独立的想法，而不是所有人他们说什么我们就是什么。
第四，要灵活，不要总是很僵化的思维方式。我曾经遇到过一个妈妈跟我说，她的老公就是很僵化的思维方式，她不管说什么，她老公都否定，“不对，不应该，不行，就不能这样”。这么一种僵化的思维方式，他一定是一个不开放的状态。这种状态让别人难受，他自己也不会太舒服。
第五，学会写日记。在心理治疗中，有一种日志疗法。就是通过记录我们一天的所有心情、事件，然后回头来看一看，我们的这些情绪到底是怎么来的，从而反观自己，在遇到问题的时候，我们能不能做一些改变。然后把这些详细的记录下来以后，你就会发现你的情绪，也会慢慢的得到一些平复。
第六，进行沟通。沟通看似很简单，实际上很难。有的时候是不愿意沟通，有的时候是觉得，说不出口。我觉得如果你对很重要的，需要你跟他沟通的人说不出口，那就有两种方式，第一种方式要私下你要去练习怎么去表达，一定要站在相互不伤害的角度上去沟通。第二个就是获得一些社会支持的力量，跟你的好朋友、闺蜜、蓝颜、红颜知己沟通沟通，看看他们有没有更好的方法，或者解决问题的方式给你。
第七，学会运动、冥想。运动是一个特别好的宣泄情绪、处理情绪的方式，也是一种非常健康的方式。还有一种方法就是冥想，它是一种自我催眠的方式，它分为很多种，包括无语言的冥想，包括有图象的冥想。我觉得大家都可以找时间去做一做。
第八，给身体排毒。感觉疲惫的时候选择给身体做个SPA，每周一次预约身体做汗蒸排毒，做完后感觉特别轻松，每位女性都该学会爱惜自己的身体。
在这个信息爆棚的时代，在这个女性不断进步时代，慢慢的你会发现，你想要的安全感，其实没人给得了。对面自己，我们该坦荡，磊落，勇敢，在不失去女性该有的善良的同时，学会毫无保留的爱自己，能一个人精彩，才能与全世界相爱，明天开始新的一周，让自己拥有一个全新的体验吧，加油！！！
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