人们常说精气神、精气神，人体里这3大法宝到底是个啥？为什么精气神足了人就健康长寿呢？今天来分解一下，咱们倒过来，先讲最牛B的神！
日常养神方法
精气神中，神排在最后面，也是最重要的，神统领精、气，精满气足，养神就要达到神采奕奕的状态。道家对养神修行有很多秘法和常法，今天不在这里展开阐述，有兴趣关注文末本号。这里讲讲老百姓可以用的，效力不高，需要坚持，但比较简单可行的养神方法：
“五心养神'就是取人体五个中心进行按摩。
一顶心，头正中间，即百会，诸阳之汇；
二胸心，叫膻中，捶打它可驱散心中闷气，改善心肺循环。
三腹心，就是下丹田，乃生命先天之本，顺时针逆时针各60下，温热下丹田；
四手心，就是劳宫穴，是心包经穴位。经常按强壮心脏，中医认为心藏神，就是元神；
五脚心，也就涌泉穴，先擦热双掌，然后右掌按左涌泉，左掌按右涌泉。可缓解失眠、心肾相交，水火既济，这是中医里人体健康的高境界。
下面讲讲气，人体的气有四种：
元气：从父母继承，是生命的原“气”。也叫做真气，藏于肾脏，肾藏精，精化气。
宗气：来源于后天呼吸。
营气：流行于人血脉中，滋养人体。
卫气：运行在体表，保护人体、抵御外邪。
气既是维持人生命活力的肉眼不可见存在，是现代科学尚未踏入的领域，可以理解成活跃在人体、经络、脏腑中的能量、信息、功能等。
人体经气一昼夜要运行“五十营”，就是运行14经脉50周。本号之前详细分析过元气宗气营卫之气的作用和感受，可查看文末本号，而与此相应，呼吸放慢，脉搏也渐渐放慢，生命代谢也放慢，寿命就容易延长，君不见龟类的动作呼吸多迟缓，多长寿。
下面介绍一种呼吸之法：
一：吸气时腹部隆起，呼气时腹收缩
《道德经》曾说：天地就像个风箱，腹部有节律的隆起、收缩，就像是在拉风箱。
二：慢呼吸四个要求“深、长、匀、细”。
还要注意：“吸入清气一大片，呼出浊气一条线。”
最后讲讲大家都熟识的精：
“精”的来源：
一是先天遗传，从父母那里遗传下来的元精，是“生命之根”；
另一个，是后天五谷化生的，属于后天精，后天精还要融合大自然清气中的一部分精气。
先天精+后天精的补养，一起维持人的生命。
如何养精？
一：节欲保精，很多人不爱听，但是多欲望泻精，会泄掉人的后天浊精，之后凡人还要转换先天精炁为后天精来繁殖后代，这是自然规律，自然就消耗人的生养根本了，道家可以将这个过程反逆，补阳人身，甚至返老孩童，超脱生死，关注文末本号，详细分解，所以，作为生命最基础的基石，精就像水库里的水，必须爆满才能不断滋养人身农田，不介质，必然损耗。
精也藏在肾中，肾主骨生髓，脑为髓海、肾精不足，则骨、脑也受损，很多脑和骨的疾病可以从肾来调治。
二：常按摩温热下丹田，促进从外界吸收精气、元气
下丹田在肚脐下3寸有个穴位叫关元穴，所谓关元，就是关元气的意思，精和气可以互相转化！
下丹田按摩前文已经说过，目的就是让下丹田温暖、发热，还有通过意守下丹田等高级性功方法，查看文末本号，这里不再啰嗦。同时，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，按揉命门穴方法同按丹田一样。命门命门，顾名思义就是生命之门，具体位置可查看本号经络图，一定要把这个门守住，经常按摩也可以温热补阳。
三：最下层就是通过药物补充肾精
比如黑芝麻、核桃、山药、地黄等，这种一般是有一些病症，通过中医面诊合参调理，这里就不多介绍了。
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