投篮不准怎么办

如果不是能轻易扣篮的人，投篮不准就难以就球场上立足，怎样才能投篮准呢？

一、第一时间快速投篮（30个 * 1组）

目的：热身，快速热手。

1.搭档用最快的速度送球给你，训练者接球投篮；

2.一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

二、接球中枢脚转身投篮（左转身：10个 * 2组、’右转身：10个 * 2组）

目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

1.接球后，快速做半转身动作；

2.然后再正转身面向篮筐投篮

三、转腰接球投篮（左扭腰：10个 * 2组、右扭腰：10个 * 2组）

目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。

1.接球前，转动腰部；

2.顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。

四、三步接射训练（左边跑：10个 * 2组、右边跑：10个 * 2组）

目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。

1.在三秒区中间位置的一侧起跑；

2.跑到顶圈位置调整三步脚步；

3.接球投篮。

五、接球假动作投篮（左边 5个 * 2组、右边 5个 * 2组）

目的：摆脱封盖。

1.从边线转出来，接到球；

2.做一个跳投假动作；

3.然后运球摆脱后投篮。

首先你投篮准别人才会被骗。

六、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步（切入：10个 * 1组 、后撤步：10个 * 1组 ）

目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。

1.摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人；

2.在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下；

若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

练得多就会形成肌肉记忆了，到时候命中率就会大大提高