女性过了25岁以后，皮肤就会变得越来越脆弱，经常听到一些女孩子抱怨自己皮肤不好，不知道为什么突然之间，脸上长出来好多斑点来。其实长斑其实跟很多原因有关系，像作息习惯、护肤方式、身体疾病、饮食习惯等等。其中最不引人注意的就是：饮食习惯。今天我们就来说一下：饮食对长斑的影响。
4种被医生拉入“黑名单”的食物，尽量少吃或不吃，别让色斑爬满脸。
看到这里相信很多人已经开始有争议。有人认为，什么都不能吃，怎么活！而也有人觉得为了斑需要避一避。其实，每个人情况不同，根据自身的病情，只要吃的合理就不会有问题。
【第一】感光食物：
感光食物中含有见多的铜、铁、锌成分，这些金属元素被摄入体内之后，会增加络氨酸酶的活性，促进黑色素的沉着。
代表蔬菜：菠菜、韭菜、香菜、红薯、芹菜等。
【第二】强酸性食物
不仅会对肠胃造成不适，还会增加血液的酸性，这会给人体带来不适，而且还会刺激血液中的黑色素细胞，加速黑色素的分泌，久而久之就会形成黄褐斑。
代表食物：酒、肉、糖等。
【第三】油炸食物
油炸食物不仅会让人容易发胖，而且油炸食品中的氧化物也很多，氧化物会加速肌肤的老化，容易长斑。
代表食物：炸鸡、油条、汉堡、薯条等。
【第四】加工食物：
一些食物中添加了大量的人工添加剂，很容易导致黑色素的沉淀，形成黄褐斑。现在我们在外面吃的食物，为了味道更好，很多都是已经添加了添加剂的。
代表食物：鸡精、人造色素等。
综上所述，这些食物其实都有一个共性，那就是会促进黑色素的滋生或者沉积。所以们在针对黄褐斑的淡化时，要从抑制黑色素入手。
如何中断黑色素的形成和沉着呢？
最常用到的方法就是，通过适量的摄入鹿酮茸素，含有丰富的总黄酮和总皂甙，可以调节内分泌，平衡雌激素水平，从内调养，进而改善各组织器官功能，减少黑色素的过量沉积，另外鹿酮茸素中还含有粗蛋白，可以加快皮肤的新陈代谢，将黑色素排出体外。从根源上淡化黄褐斑。
长了黄褐斑之后如何调护？
>>补水保湿：日常注意补水保湿，是护肤最基本的一步
>>防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍！一年四季都要防晒！
>>彻底洁面：尤其是化妆之后，一定要注意将脸上的残留洗干净。
>>不熬夜。11点之前睡觉，胜过万元护肤品。
>>泡脚。不仅能提高睡眠质量，还能有助于血液循环。
>>补充维生素E。多吃富含维E的水果蔬菜。
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