长期喝茶，竟对身体有这么多好处

茶是很多人都喜欢喝的日常饮品，大家在喝茶的时候，都会觉得口齿留香，那么，经常喝茶，你知道喝茶的好处吗?

茶叶中的营养成分非常多，根据研究，大概有三百多种营养元素，而且茶叶中含有的蛋白质、脂肪、以及十多种维生素，都是我们身体所需要的，比如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P等，还有茶多酚、茶碱、粗纤维、叶绿素、咖啡碱等。

1、茶能让人足量饮水

在我看来，茶对人大的好处就是，一种健康的喝水方式。中国居民膳食指南建议，每人每天应该喝水1500-1700mL，有人就会觉得水没味儿，喝多了反胃，所以不爱喝。

茶就不一样了，不管什么季节不管什么口味，总归是在水里加了点味道，并且喝茶就是一件陶冶情操的事情，没了足量喝水的任务感。

2、对牙齿骨骼的益处

茶叶是含氟较多的，而人体是需要适量氟的。氟不仅有利于钙在骨骼上的钙化，还有利于牙齿健康。氟化钙是硬度高耐腐蚀的，在牙齿表面有一层氟化钙会有效预防龋齿。当然，要根据实际情况，在高含氟地区担心的就是牙齿钙化不完整的氟斑牙了。

3、茶多酚抗氧化

茶多酚是一种茶叶中多酚类物质的总称，具有较强的抗氧化作用，研究数据表明，茶多酚对癌症、抗衰老、抗辐射都有积极的作用。当然，考虑到剂量的问题，喝茶可能不太容易达到有效剂量，但总归是好东西，至少喝到体内其消除自由基的能力还是会发挥一点的。