这样将湿毒排光

中医认为，湿气被分为“湿热”和“湿寒”两种类型，湿遇寒，成湿寒；湿遇热，成湿热；很多人都认为湿气只有夏季才会有，其实不然，进入到冬季后，气温下降、活动量减少，很容易导致机体的抗病能力和新陈代谢降低，便会导致寒气入侵，引起湿寒的现象。



尤其对于女性来说，身体相对于比较虚弱，很容易沾染湿气。湿气可以说是无形且无处不在的。通常情况下，饮食喜爱摄入辛辣、油腻食物、久坐、不做好保暖的工作，很容易导致湿气的“加盟”，该如何鉴定自己是否存在湿气，如何应付湿气的侵袭，不妨与小编一起去看看吧！

湿气重，百病滋生！“难逃”3个表现，做好3件事，将湿毒排光光

1、疲乏困倦



若感觉到疲乏困倦、工作上面力不从心，不管怎么睡都提不上精神的话，抱歉，你可能被湿气锁定了。久而久之得不到调理的话，就会很容易导致整个人加速衰老的进程。

2、肥胖



体内湿气过重，会导致肥胖的情况出现。因湿气侵入，影响到脾脏的健康，导致运化水湿成为负担，使得新陈代谢降低，降低了脂肪燃烧的效率，从而导致过多的水湿和脂肪滞留在体内，形成了一种脂肪和水分混合型的虚胖情况。

3、黄腻苔



其舌诊是中医最常见的诊断健康的方式，脏腑好不好的话，伸出舌头一看便知！舌诊分为望舌质和舌苔两个部分，一般情况下，正常的舌苔所表现的应该是舌体淡红、柔软灵活且舌薄白而润；反之的话，若体内湿气侵身的话，就会导致舌苔发黄厚腻，是体内湿气过重的表现，需引起重视为好！

湿气重，疲乏困倦？饮食谨记“3多3少”，动1处，祛湿，提神醒脑

第一件事：多

1、冬瓜



冬瓜是所有的蔬菜中祛湿效果最好的，日常可以多喝点冬瓜熬煮的汤，对于维持体内的湿气水平有着非常好的效果。其冬瓜的食疗方法也非常的多，可采用做菜和做汤的方法，不仅营养丰富，而且味道还非常的不错，祛湿的效果非常的棒。

2、蕙米



蕙米味甘性寒，所富含的维生素以及矿物质成分在其中，可以促进身体的新陈代谢，很大程度的减轻肠胃的负担性，加速体内湿邪的排出，从而起到利水消肿、健脾祛湿的功效。

3、芡实



芡实是一种水生植物，性平微涩，所富含的淀粉以及蛋白质等物质成分，其功效与薏米一样，具有很强的祛湿效果。尤其对于体内湿气重所导致的腹泻、大便黏腻、肥胖、疲倦困乏等，具有很好的补中益气、安神助眠、祛湿健脾的效果。

第二件事：少

1、少吃凉性食物



古人言“宁事温补，勿视寒凉”，而现在多数的年轻人都喜欢反季节的吃东西，例如：夏季吃火锅、冬季吃冰淇淋，冷饮是一个道理。而摄入过量的凉性食物的话，无疑会导致寒气侵入，引发湿寒的情况出现，并且还会导致肠胃损伤，带来肠胃的刺激性，伴随着腹泻、拉肚子、头晕目眩等症状。

2、少吃油腻食物



吃太多油腻的食物，对于身体来说，百害而无一利。太多的油腻食物摄入，对于肠胃的健康非常的不利，不宜被人体消化吸收，从而导致食管粘膜损伤，引起脾胃负担加重，导致肥胖的情况。对于湿气重的人来说，饮食需要格外的注意。

3、少吃甜腻的食物



对于湿气重的人来说，最好就少吃甜腻的食物最好，一方面不但会助长体内的湿邪加重，另一方面会影响到消化系统的健康，导致脾胃运化功能紊乱，容易生痰生湿，将湿气困积在体内，从而导致体内的脂肪增加。

第三件事：按

承山穴



一提到祛湿的话，首先想到的应该就是膀胱经了，其膀胱经乃人体最大的排毒的通道。而我们的承山穴就是位于膀胱经上的祛湿大穴。位于小腿部位，采用拇指按揉的方式，坚持100-200下，力度为酸胀感为宜。从而可以振奋阳气，疏通经络，将体内的湿毒进行有效的排出，缓解湿邪过重所导致的困倦乏力、身体沉重、肥胖、肠胃不适等，起到健脾祛湿、提神醒脑、补阳益气的作用。