中医认为,湿气被分为“湿热”和“湿寒”两种类型,湿遇寒,成湿寒;湿遇热,成湿热;很多人都认为湿气只有夏季才会有,其实不然,进入到冬季后,气温下降、活动量减少,很容易导致机体的抗病能力和新陈代谢降低,便会导致寒气入侵,引起湿寒的现象。

尤其对于女性来说,身体相对于比较虚弱,很容易沾染湿气。湿气可以说是无形且无处不在的。通常情况下,饮食喜爱摄入辛辣、油腻食物、久坐、不做好保暖的工作,很容易导致湿气的“加盟”,该如何鉴定自己是否存在湿气,如何应付湿气的侵袭,不妨与小编一起去看看吧!
湿气重,百病滋生!“难逃”3个表现,做好3件事,将湿毒排光光
1、疲乏困倦

若感觉到疲乏困倦、工作上面力不从心,不管怎么睡都提不上精神的话,抱歉,你可能被湿气锁定了。久而久之得不到调理的话,就会很容易导致整个人加速衰老的进程。
2、肥胖

体内湿气过重,会导致肥胖的情况出现。因湿气侵入,影响到脾脏的健康,导致运化水湿成为负担,使得新陈代谢降低,降低了脂肪燃烧的效率,从而导致过多的水湿和脂肪滞留在体内,形成了一种脂肪和水分混合型的虚胖情况。
3、黄腻苔

其舌诊是中医最常见的诊断健康的方式,脏腑好不好的话,伸出舌头一看便知!舌诊分为望舌质和舌苔两个部分,一般情况下,正常的舌苔所表现的应该是舌体淡红、柔软灵活且舌薄白而润;反之的话,若体内湿气侵身的话,就会导致舌苔发黄厚腻,是体内湿气过重的表现,需引起重视为好!
湿气重,疲乏困倦?饮食谨记“3多3少”,动1处,祛湿,提神醒脑
第一件事:多
1、冬瓜

冬瓜是所有的蔬菜中祛湿效果最好的,日常可以多喝点冬瓜熬煮的汤,对于维持体内的湿气水平有着非常好的效果。其冬瓜的食疗方法也非常的多,可采用做菜和做汤的方法,不仅营养丰富,而且味道还非常的不错,祛湿的效果非常的棒。
2、蕙米

蕙米味甘性寒,所富含的维生素以及矿物质成分在其中,可以促进身体的新陈代谢,很大程度的减轻肠胃的负担性,加速体内湿邪的排出,从而起到利水消肿、健脾祛湿的功效。
3、芡实

芡实是一种水生植物,性平微涩,所富含的淀粉以及蛋白质等物质成分,其功效与薏米一样,具有很强的祛湿效果。尤其对于体内湿气重所导致的腹泻、大便黏腻、肥胖、疲倦困乏等,具有很好的补中益气、安神助眠、祛湿健脾的效果。
第二件事:少
1、少吃凉性食物

古人言“宁事温补,勿视寒凉”,而现在多数的年轻人都喜欢反季节的吃东西,例如:夏季吃火锅、冬季吃冰淇淋,冷饮是一个道理。而摄入过量的凉性食物的话,无疑会导致寒气侵入,引发湿寒的情况出现,并且还会导致肠胃损伤,带来肠胃的刺激性,伴随着腹泻、拉肚子、头晕目眩等症状。
2、少吃油腻食物

吃太多油腻的食物,对于身体来说,百害而无一利。太多的油腻食物摄入,对于肠胃的健康非常的不利,不宜被人体消化吸收,从而导致食管粘膜损伤,引起脾胃负担加重,导致肥胖的情况。对于湿气重的人来说,饮食需要格外的注意。
3、少吃甜腻的食物

对于湿气重的人来说,最好就少吃甜腻的食物最好,一方面不但会助长体内的湿邪加重,另一方面会影响到消化系统的健康,导致脾胃运化功能紊乱,容易生痰生湿,将湿气困积在体内,从而导致体内的脂肪增加。
第三件事:按
承山穴

一提到祛湿的话,首先想到的应该就是膀胱经了,其膀胱经乃人体最大的排毒的通道。而我们的承山穴就是位于膀胱经上的祛湿大穴。位于小腿部位,采用拇指按揉的方式,坚持100-200下,力度为酸胀感为宜。从而可以振奋阳气,疏通经络,将体内的湿毒进行有效的排出,缓解湿邪过重所导致的困倦乏力、身体沉重、肥胖、肠胃不适等,起到健脾祛湿、提神醒脑、补阳益气的作用。
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