今年是我第三次参加上马，作为一个中阶（初阶以上，高阶未满）选手，也跑过国内外大小十余场马拉松等跑步赛事，摸着良心说，上马的补给绝对是数一数二，比同为国际金标赛事的某城马拉松不知道高到哪里去了，那种跑得慢的选手没水喝的窘状在上马更是闻所未闻。
据媒体报道，上马今年的补给站从3个增加到5个，饮水饮料的准备量也较去年增长20%。此外，每5公里就会设有一个配备了冰桶与冰块的用水站，并设有5个喷雾站为跑者提供降温。而食物补给方面，除了往年的能量棒等食物外，上马首次在比赛中为跑者提供备受欢迎的香蕉。央视主持人于嘉也感慨：跑了这么多马拉松，我认为上马是国内所有赛事里最接近国际水平的。”
另外，由于上马7点鸣枪开跑，为了充分热身，我早晨5点就起床，由于起床胃口差，只吃了一个可颂面包和香蕉，结果外面呼呼的寒风吹得我还没开赛就饿了。但没有想到，我一路上靠着补给站，竟然吃饱了，尤其是一些私补站（热心市民或是跑团自发设摊，免费发放补给食物），种类远比官补丰富，由此可见，这座城市对马拉松运动的热爱和支持。百闻不如一见，到底上马的补给有哪些惊喜呢？听我慢慢道来。
【饮料】
首先来说说饮料，上马的水站很多，前段大约5公里不足就有一个，后段更是几乎每公里都有。由于怡宝是上马的赛事支持商，所以官方水站的补给均为该品牌的瓶装水和运动饮料。水站志愿者显然训练有素，“战线”拉得很长，确保跑友不会拥挤，而且在杯内倒了一小口，既可以一饮而尽又不至于浪费，今年的上马在水站还设置了大量的垃圾箱，也减少了乱扔垃圾的现象。
就口感而言，纯水不用多说，运动饮料加了牛磺酸，能适当减少参赛者心脏对长跑的不适。但总体来说，口味偏甜，我在后半段喝多了有点反胃。但在私补站中，运动饮料的种类很多，也有跑友比较喜欢的XX力，不至于会甜得发腻。更让我吃惊的是，在前半段的一个地方（具体的记不清了），我还看到了有个摊位摆了军训时常见的大茶缸，疑似提供热饮，我猜测可能是有人担心气温偏低而准备的。可惜当时我赶时间未能一探究竟。
【香蕉】
补给站的食物是最受人关注的。从上马的赞助商列表中就可以看出，有KFC、西贝莜面村和GNC三家提供补给支持。原本我对吃的没太多兴趣，停下来吃补给，既浪费时间，还容易饱腹不利于跑步。但只可惜，这次马拉松，我实在又饿又跑不动，只好跑跑停停吃吃，反倒给了我另一个角度看到上马的美好。
跑友在补给站吃香蕉——来自跑友WM
拿香蕉来说，这是曝光度最高的食物，无论是官补还是私补，都被细心切成了好几节，只要一挤就入口，很是贴心。但香蕉的口感可谓千差万别，最好吃的是都乐展台提供的，口感很甜很细腻，而且位置特别好，位于龙华港桥的一侧。要知道，这次上马赛道的最大难点便是龙华港桥的来回折返，坡度很大，特别吃力，在第二次经过的时候，急需一根香蕉补充能量，刚好吃上了。可谓占尽天时地利。
【橙子】
说到水果，我还看到一处私补提供了橙子，酸爽的口感正好可以中和运动饮料的甜腻，可惜我跑得慢，没能吃到，只看到一地的橙子皮。
【能量棒】
能量棒和能量胶也是马拉松必备的补给。官补提供了能量棒，我吃过一口，只能遗憾地给出了差评。口味同样是甜得发腻，而且口感特别干，在缺水的情况下很难吃，我赶紧吐了，还喝了一口水。能量胶是从一个跑团的补给站要来的，今天突然的大太阳，导致我盐丸不够吃，怕电解质紊乱而抽筋，问补给站要了一包，原本这是跑团内部福利，但无私奉献出来，感恩。至于口味，平时是不会吃的。
【酸萝卜】
如果你问我赛道上最惊喜的补给是什么，我肯定会回答是酸萝卜。以前我从来没有在马拉松赛中吃到过，尝试过后真的很提神醒脑。可惜全程只有一处，是西贝莜面村的补给站提供的，酸爽带有汁水，和橙子类似，可以中和口中的甜腻。
【泡面】
事后，我还听说了一个沪上知名跑团还在补给站中提供了泡面，可惜一路上未能得见。马拉松跑得要死要活时，能有一口泡面吃，真的快活似神仙。
【烤全羊】
没错，不是羊肉串，不是牛肉干，是现烤的烤全羊。不过烤全羊没有出现在赛道上，而是在赛后的休息区。同样是赞助商的展台提供的，好像是现场提供3000份，烤完一只就分成一份份的，吸引了好多完赛的参赛者来排队，连拉伸都顾不上。可惜我是素食者，未能一尝口味，但看着现场一位完赛的爸爸跟孩子共享羊腿骨时，还是津津有味的。
【赛后小食】
最后我们来看看，赛后发放的礼品袋中又有何种乾坤？一根香蕉装在香蕉盒中（香蕉盒真的特别实用），一包枣泥糕，一包果仁烙饼，一条能量棒，还有一瓶运动饮料。谈不上多精致，倒是能快速补充能量。正如前文所说，文中提到的这些绝非珍馐，也非饕餮，但却反映出上海马拉松的赛事服务质量，更能看出上海这座城市的温情。对一名普通的跑友而言，补给口味如何并没有多重要，背后呈现出一场完美的马拉松赛确是真的心头好。
（文中提及的补给口味因人而异，且补给的位置等具体信息，是跑友事后回忆，有不精确之处，请多包涵。）
盘点完“舌尖上的‘上马’”
小编继续奉上2016'上马'完赛名单
是英雄的
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