寒露今日至
养生正当时
趁着长假最后一天
赶紧补起来吧
否则又得再等一年
至寒露时
寒露。
《月令七十二候集解》有曰
九月節，露氣寒冷，將凝結也
斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结
故名寒露
二十四節氣的第十七個節氣
秋天的第五個節氣
季秋的開始
《禮記月令》有：季秋之月，日在房，昏虛中，旦柳中
今日寒露
露气寒冷，气候有热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。寒露時節气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。南嶺及廣大地區均已進入秋季，東北則進入深秋了。
寒露是氣候從涼到寒冷的過度階段，冬天的腳步也不遠了。
寒露三候。一候紅雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
雁以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓。《通書》中“來賓”作“來濱”。濱，指水際。
草木皆華於陽，獨菊華於陰。菊花正濃時。
蟹正肥
寒露时节的六个养生小常识
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
朝盐晚蜜
露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
养阴放燥
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
寒露养生之川贝雪梨
川贝炖雪梨
原料
川贝
川贝清热润肺,化痰止咳。用于肺热燥咳,干咳少痰,阴虚劳嗽,咯痰带血。功能治虚劳咳嗽、吐痰咯血、心胸郁街、肺痿、肺痈、喉痹、乳痈。
雪梨
雪梨能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
冰糖
冰糖味甘、性平，入肺、有补中益气，和胃润肺的功效；养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。
做法步骤
川贝泡洗干净用纸巾吸干水份，放在小碗里碾磨碎，也可用厨房搅拌机打磨；
2
雪梨洗净去皮，去掉顶部约1/5的部分，用小刀挖去梨核，注意不要挖透底部。再用小勺挖干净雪梨芯；
3
加入10克冰糖7、2克川贝粉；
4
将雪梨放入炖盅内，用小勺在梨内加入少许凉开水，约梨的一半就可以，蒸的时候还会渗出部分水份。 盖好炖盅盖，上锅蒸1.5小时，也可以把雪梨切成块，加配料后用高压锅煮半小时。
寒露养生之拔丝山药
拔丝山药
原料
山药
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
冰糖
冰糖味甘、性平，入肺、有补中益气，和胃润肺的功效；养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用。
做法步骤
将山药削皮洗净，切成滚刀块，备用；
2
植物油烧至五成热，把山药放入油内炸透，至金黄色，捞出，控净余油；
3
用清水将白糖化开，用慢火炒至白糖由稠变稀，能拔丝时，倒入山药，离开火眼，颠翻炒匀，使糖汁完全粘在山药上后，倒在抹香油的盘子内即可；
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