每个人都想拥有魔鬼身材,但对于大多数的人来说,减肥过程很漫长很艰难。但是如果你掌握了这些减肥小技巧,你也可以轻松跟小肚子说拜拜!
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早餐多吃蔬菜
早餐是一天当中最重要的一餐,它能为我们提供一天所需能量的25%,多吃蔬菜可以减少卡路里的摄入量,改善肠道运输功能。
去除食物中多余的油脂
如果你不想放弃油炸食品,你可以用除油纸把食物中多余的油脂都吸走,减少自己卡路里的摄入,这样你就能够吃一点自己喜欢的食物啦。
多走路
事实证明,走路是一种完美的减肥运动方式,每走一小时可以消耗391卡路里。
深呼吸
深呼吸可以降低体内皮质醇水平,深呼吸会吸入更多的氧气,加速新陈代谢,细胞会消耗更多能量。
保持直立的坐姿
无论你是在工作,还是在吃饭、看电影,都保持直立的坐姿,这是最快速最有效的减肥方法,因为这个简单的动作可以减少你体内的皮质醇水平。
多吃辛辣食物
辛辣食物含有辣椒素,是加速身体脂肪燃烧的重要组成部分。你不必做任何事情,你的身体变可以燃烧更多脂肪。
面对镜子吃饭
事实证明,如果你可以看到自己吃饭的过程,你会吃的更少,下次吃饭的时候,你可以在自己面前放一面镜子试试哦。
多走楼梯
每天走两层楼梯,一年就可以减少将近3公斤体重。如果你每天走六层楼梯呢。一件就可以减少将近8公斤的体重,想想是不是还有点小激动呢!
进行重量训练
力量锻炼比任何锻炼方式都有效。你可以从轻重量开始,逐渐增加强度。但是不要对肌肉和关节施加太大的压力,以免受伤。
每餐前喝两杯水
喝水可以增加饱腹感,减少你对食物的摄入量。
洗热水澡
研究发现,泡个热水澡相当于走路30分钟,你还在等什么呢?回家后赶紧去泡个热水澡吧!
最后一句:
想要变瘦不再是梦想!
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