这些方法让你和脂肪说拜拜！

每个人都想拥有魔鬼身材，但对于大多数的人来说，减肥过程很漫长很艰难。但是如果你掌握了这些减肥小技巧，你也可以轻松跟小肚子说拜拜！

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早餐多吃蔬菜

早餐是一天当中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需能量的25%，多吃蔬菜可以减少卡路里的摄入量，改善肠道运输功能。

去除食物中多余的油脂

如果你不想放弃油炸食品，你可以用除油纸把食物中多余的油脂都吸走，减少自己卡路里的摄入，这样你就能够吃一点自己喜欢的食物啦。

多走路

事实证明，走路是一种完美的减肥运动方式，每走一小时可以消耗391卡路里。

深呼吸

深呼吸可以降低体内皮质醇水平，深呼吸会吸入更多的氧气，加速新陈代谢，细胞会消耗更多能量。

保持直立的坐姿

无论你是在工作，还是在吃饭、看电影，都保持直立的坐姿，这是最快速最有效的减肥方法，因为这个简单的动作可以减少你体内的皮质醇水平。

多吃辛辣食物

辛辣食物含有辣椒素，是加速身体脂肪燃烧的重要组成部分。你不必做任何事情，你的身体变可以燃烧更多脂肪。

面对镜子吃饭

事实证明，如果你可以看到自己吃饭的过程，你会吃的更少，下次吃饭的时候，你可以在自己面前放一面镜子试试哦。

多走楼梯

每天走两层楼梯，一年就可以减少将近3公斤体重。如果你每天走六层楼梯呢。一件就可以减少将近8公斤的体重，想想是不是还有点小激动呢！

进行重量训练

力量锻炼比任何锻炼方式都有效。你可以从轻重量开始，逐渐增加强度。但是不要对肌肉和关节施加太大的压力，以免受伤。

每餐前喝两杯水

喝水可以增加饱腹感，减少你对食物的摄入量。

洗热水澡

研究发现，泡个热水澡相当于走路30分钟，你还在等什么呢？回家后赶紧去泡个热水澡吧！

最后一句：

想要变瘦不再是梦想！

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