秋乏来袭？原来是这些陷阱在作怪

古有“春困秋乏”一说，确实，不少人在秋季特别容易犯困，疲劳感加重。这样的疲劳状态，不仅会降低工作效率，对身体健康和日常生活也会有影响。造成疲劳的原因是多方面的，一些生活中的不良习惯更会加重身体的疲劳感。下面我们就来看看如何避开这些疲劳“陷阱”，合理缓解“秋乏”吧！

不吃或随便应付早餐

经过一夜的睡眠，人们前一天补充的营养已基本消耗完，必须吃好早餐，为身体补充能量，这样才能精神抖擞地“对抗”秋乏。相反，如果长期不吃早餐，身体不但疲惫无力，还会因为空腹过久，使胃黏膜受到损伤。

健康、营养的早餐应包括碳水化合物、蛋白质、各种矿物质和维生素，可以吃一些馒头、面包、杂粮粥、麦片、鸡蛋、牛奶、豆浆、水果和蔬菜等。此外，冲泡一杯完美牌营养餐，能帮您更加均衡地摄入营养，为一天的工作、学习增添源动力！

吃过多甜食

甜食是许多人充饥、解馋的常备食品，但很多人不知道它也会让人疲惫。吃完甜食后，糖分立即在胃肠道被消化吸收，胃部血流量增多，会引起脑部血流量减少，导致人容易犯困。由于一般的甜食热量较高，经常吃还会让人长胖，人体在日渐肥胖的状态中，疲劳感也会加剧。

所以，建议平时少吃糖果、糕点等甜食，但这并不意味着要您放弃“甜味”。可以在烹调、制作饮品或糕点时，用活立多牌一生糖来代替普通的白糖。一生糖不但甘甜可口，富含可溶性膳食纤维，更是肠道有益菌双歧杆菌爱吃的“营养餐”。

过分依赖电子产品

长时间使用电脑或手机，会导致“视觉综合征”，出现疲劳、视力模糊、头痛等现象，而睡前长时间玩这些电子产品，容易使人失眠、多梦。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光，波长非常接近于日光，会让人体误认为处于白昼状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。

长时间使用电脑或看电视、手机的人，最好每隔20分钟左右就对着窗外远眺5分钟左右，夜间尤其是睡前应尽量不使用电子产品。