错误动作和产生原因
对游泳技术的影响
纠正方法
收腿
1、髋部过屈
原因:
概念不清引起
1、膝关节与髋部垂直或超过髋部影响蹬腿。
2、身体阻力加大、速度慢。
3、臀部出水影响配合。
1、要求注意控制收大腿。
2、用浮漂做仰卧姿势收腿动作。
3、用浮漂做腿部练习注意动作。
4、注意屈膝不要屈髋。
2、大腿间距离过宽
原因:
过于放松双腿没有并拢引起。
1、在产生动力阶段中肌肉消耗过大。
2、易加大截面增加身体阻力。
1、强调并注意腿并拢。
2、双腿间隔与肩宽,从后面看大腿形成一个60度角。
3、用浮漂做仰卧收腿练习。
4、用浮漂做俯卧收腿练习。
5、完整配合游。
3、动作不对称
原因:
身体姿势不正确一引起。
1、双腿推进力不等身体倾斜。
2、会因此取消比赛资格。
1、扶竿做腿的练习要求收腿慢,注意列称。
2、用一定速度做蹿夹腿练习。
3、慢收快蹬练习腿的动作。
4、仰卧和俯卧持浮漂做腿的收、翻、蹬夹练习。
4、收腿结束时脚腕无翻脚外转动作
原因:
概念不清。
1、没有翻脚,降低蹬腿效果。
2、勾脚影响蹬水。
1、做正确的翻脚示范动作。
2、在同伴帮助下做扶竿练习,帮助游泳者体会翻脚动作。
3、扶竿做正确的收、翻、蹬腿练习。
4、用浮漂或徒手做腿的练习。
5、收腿动作不完全
原因:
脚跟在蹬腿前与臀部不够接近。
浪费力量,影响效果。
1、坐于池边做收腿练习要求脚跟靠近臀部。
2、在同伴帮助下,使脚跟靠近臀部。
3、连续做腿的收翻蹬夹动作。
6、脚出水
原因:
过于放松,头低。
浪费体力。
1、用浮漂练习,注意身体位置脚放于水中,不宜过于放松。
2、头部不宜过低保持适当高度。
3、做完整配合练习
7、收腿不对称或是不同时,或是不同位置
原因:身体卧姿倾斜。
1、动作混乱影响效果。
2、会因此取消比赛资格。
1、扶竿练习慢动作。要有节奏,之后加速。
2、由同伴握住双脚,做正确的动作练习。
3、做连贯的腿部动作,收、翻、蹬夹、并拢练习。
4、如需要纠正错误,教师和同学都应耐心,要求思想集中并多安排练习。
动力阶段推进
1、动作不对称
1、推动力减小。
2、会取消比赛资格。
与纠正错误(7)的方法相同需要长时间改进和提高。
2、蹬脚方向太直
原因;
脚没有瞪夹鞭水和外翻内转。
1、推进力明显减弱。
2、动作过快游泳不稳。
纠正方法与(7)相同。
3、脚入水过深
原因:
蹬水方向过低。
1、影响双腿效果不好。
2、与错误(2)造成的影响有很大联系
参看错误(2)的纠正方法。
4、脚腕不弯屈原因:由于踝
关节不灵活,成年人和初学者踝关节紧张和柔软性差引起。
1、减弱推进力。
2、推进力来自脚前部而不是脚底影响实效。
与错误(4)收腿部分的纠正方法相同。
5、分腿前便蹬腿
原因:
概念不清。
1、影响推进力。
2、动作容易分解。
1、做鞭水动作的示范。
2、指出收翻蹬夹并拢蹬腿动作的优点。
3、浮漂做连续的腿的动作体会蹬夹动作的效果。
6、没有并腿动作和完全蹬直
1、水动力减小。
2、游进阻力加大。
浮漂做腿部动作练习,要求蹬夹、并拢和充分伸展。
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