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每年公历5月5~7日是农历的立夏之日。四季中夏天属火,“火气通于心”,“暑易入心”,春夏之交,要重点关注心脏,因为立夏之后,人体气血更加外向,出汗开始增多,心跳逐渐加快,所以更要注意调养心脏,不能过累过劳。心对应夏,夏季心旺肾衰。从立夏开始艾艾灸穴位可温补元阳、补肾助肝、调养胃气。
此外,夏季睡眠要充足,晚睡早起,顺应自然。立夏时节,人们要重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神,为安度酷暑做好准备,使身体各脏腑功能正常。
养护心脏,防心火主要穴位:少海穴、内关穴、足三里穴
少海穴的位置:少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处,左右臂各有一穴。取穴时,将肘部弯曲90°,在小指侧肘横纹尽头与突起的骨头中点的凹陷处。
艾灸方法:宜采用回旋艾灸。取坐位,手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处艾灸。
艾灸时间:每日艾灸1次,每次艾灸10~20分钟,艾灸至皮肤产生红晕为止。
作用功效:理气通络,益心安神,升清降浊。
内关穴的位置:内关穴位于手臂的内侧,腕关节横纹中央上2寸处,左右手各有一穴。取穴时,将右手的3指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指与左手腕交叉的中间点就是内关穴。
艾灸方法:可自行艾灸,宜采用温和艾灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以感到艾灸处温热为度。
艾灸时间:每日艾灸2~3次,每次艾灸10~20分钟。
作用功效:宁心安神,和胃降逆。
足三里穴的位置:足三里位于外膝眼下3寸(4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。取穴时,可将同侧手掌心正对膝盖骨中心,五指微张自然下扶,无名指指尖所触的凹陷处就是足三里。
艾灸方法:宜采用温和艾灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每周艾灸2~3次,每次艾灸20~30分钟。
作用功效:强壮和保健机体,改善机体对营养成分的吸收,增强机体免疫力。
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