瑜伽战士3式的6大解剖要点，初学者一定要掌握！

瑜伽解剖学

说到瑜伽战士3式，伽人们应该很熟悉，它属于战士系列中比较偏难的体式之一，因为它不仅要求身体的柔韧性，还要有力量以及平衡能力，所以很多初学者在练习它的时候，会出现很多问题。

比如后方腿抬不起来伸不直，下方腿伸不直，身体不稳，翻髋等等。那么，今天小一就来跟大家，从瑜伽解剖学的角度，去探讨这个体式容易出现的6大问题，并给予一些参考建议，希望可以帮助到大家。

1-2、后方腿抬不起来/下方腿伸不直

在战士3式中，很多初学者伽人后方腿经常腿抬不起来，或者下方腿需要微微的屈一点膝盖，后方腿才可以抬起来，这主要是大腿后侧臀部紧张无力，腿部力量差，以及身体的平衡能力比较差等原因。