熊磊:云南省名中医、教授、硕士生导师、云南中医学院院长、云南省优秀中青年中医药领军人才、国家中医药管理局重点学科“中医儿科学”学术暨学科带头人。中华中医药学会儿科分会副主任委员、世界中医药学会联合会儿科分会副会长、全国中医药高等教育学会儿科教学研究会副理事长、云南省中西医结合学会会长、云南省中医药学会儿科专业委员会主任委员、云南省中西医结合学会儿科专业委员会主任委员。
大多数父母在孩子成长过程中都曾有过各种焦虑和困惑:孩子动不动就生病怎么办?厌食偏食怎么办?不长个儿怎么办?5月11日,云南省名中医、著名中医儿科专家、云南中医学院院长熊磊教授做客云南新闻广播电台《健康生活》栏目,与广大父母分享了“怎样做个合格的父母——让孩子少生病”。熊教授从优生理念、育儿常识、饮食睡眠、疾病防治等方面,讲述了孩子少生病的四大原则。
1、孩子少生病,“优生”是关键
熊教授认为,要想有一个少生病的孩子,关注最佳生育年龄,重视婚前体检是关键。生育年龄,女子以21-28岁,男子以24-32岁为佳。熊教授呼吁,适婚男女一定要重视婚前检查,因为有2500种以上的疾病与遗传有关。这是优生的重要前提。
熊教授还强调,无病而婚,病愈再育。“十月怀胎,三月定仪”,要重视养胎护胎,孕期要心情愉快,寒温调摄,营养均衡,劳逸结合,有病早治,谨慎用药,避免外伤,防止感染。
2、要想小儿安,常带三分饥和寒
初为父母的忐忑和育儿知识的匮乏,让很多年轻的爸爸妈妈总担心孩子冷着、饿着,这种心态或行为,无意间其实是坑害了自己的宝宝。
“要想小儿安,常带三分饥和寒”,这是元代儿科医家曾世荣的箴言,意思是莫让孩子吃太饱,以免超过小儿的消化能力。小儿“脾常不足”,对于肠胃来说,消化食物就是在干活,活干得多了自然吃不消。因此,饮食要适量,否则肠道负担太重,肠道受不了,孩子也容易生病。
所谓“乳贵有时,食贵有节”,就是这个道理。同时,要把好“病从口入”关,做到:餐具消毒、食物新鲜、个人卫生。简言之,吃热、吃软、吃少,则不病;反之,吃冷、吃硬、吃多,则生病。
昆明四季如春,但一天当中天气也常变化莫测,所以应顺应天气变化,及时增减衣服。
民间常说“多衣多寒,少衣自然”,所以不要让孩子穿得太多、太厚,以头上、身上不出汗为宜。孩子穿得多,就容易出汗,出汗时,汗毛孔大开,就给了病毒(外邪)入侵的机会。所以孩子的衣物一定要合适,大人穿多少,孩子穿多少,或者比大人少穿一件衣服。平日已经习惯多穿的孩子,要逐渐减衣服,建议洗澡后再减,由于“寒自脚下生”,宜先减上衣,适应后再减裤子。养子十法:“一要背暖,二要肚暖,三要足暖,四要头凉”。
3、保证睡眠个子高,热爱运动身体好
熊教授强调,儿童时期应确保每天不少于12小时的睡眠。因为生长激素在睡眠中分泌,充足的睡眠有利于长个儿。
此外,还应根据孩子的年龄选择适当的游戏和运动,可促进血液循环、长肌肉、增加饭量,同时还能锻炼孩子勇敢、活泼的性格,每天应不少于二小时的户外活动,孩子亲近大自然,可增强抵抗力,预防佝偻病。
4、远离垃圾食品,尝试食物多样化
熊教授认为,油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、蜜饯,这十种食物大多都属于“三高三低”(高热量,高钠,高脂肪;低纤维,低维生素,低矿物质),长期食用会对人体的健康造成不利影响,严重可导致癌症。所以孩子应尽量远离这些垃圾食品。
此外,每种食物都有不同的营养成分,孩子没必要太忌口,什么都可以适当吃点,可以培养孩子的适应能力,否则“一沾就病”。
食物也有阴阳属性,可阴阳互补、寒热搭配,既饱口福,又无后患。食物分寒、热、温、凉、平五种属性,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。
熊教授强调,对待孩子,粗生粗养才是最大的关爱,不用太过讲究。
常见的属阳食物:生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、红茶、酒等。
常见的属阴食物:苦瓜、空心菜、马齿苋、鱼腥草、菠菜、苦菜、莲子心、丝瓜、黄瓜、芹菜、绿茶等。
常见的平性食物:银耳、黄豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋等。
寒凉类的水果:柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、椰汁、芒果柿子、百合等。
温热类水果:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、榴连等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
甘平类水果:梅、李、木瓜、椰子、枇杷、山楂、菠萝、苹果等。这类水果适宜于各种体质的人。
此外,关于一些育儿过程中值得注意的小细节,熊教授也都一一进行了分享。
1、要培养宝宝定时排便(包括小便)的习惯
建议每天早晨起来空腹喝温淡盐水,或经常按摩腹部可促进肠蠕动,有助于排便。此外,1岁可以让孩子坐盆排尿,一岁半以上不用尿片或尿不湿有利于控制排尿。我经常看到三岁以上的小孩还在用尿片,这样不利于宝宝形成条件反射,日后容易形成功能性遗尿症。
2、儿童用药有讲究
抗生素是老百姓最熟悉,也是最容易被“滥用”的药物。凡是超时、超量、不对症使用或未严格规范使用抗生素,都属于滥用。一旦滥用,就可能给患者带来“四重危害”。即毒副作用、过敏反应、二重感染、耐药等,“超级细菌”很大程度上就是抗菌药物滥用催生出来的。
对儿童用药,熊教授的看法是:能口服就不注射,能用中药就不用西药,能用自然疗法更好。即使用药,不要太杂太乱,用药如用兵,贵在少而精,原则上不超过三种以上。
3、推拿、捏脊背等自然疗法值得推广
我们主张以“自然之法治自然之身”,以上这些方法是小儿最容易接受、副作用最少的方法,可以根据不同的疾病选用不同的方法,如哮喘、反复呼吸道感染可用敷贴;湿疹、出疹性疾病可熏洗;淋巴结炎、腮腺炎可涂敷;预防感冒可佩戴吸入等。目前很多医院都在开展此类项目,家长也可以自学如捏脊等既简便又实用的保健手法。
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