这些食物是血管的“清洁工”！中年男人常吃补肾又抗癌！

人到了中年机体的新陈代谢就会变得减慢，身体健康也会有隐患，“发福”、“三高”等疾病几乎已经是中年人不可避免的生理现象。那可不可以通过饮食来调理呢?和小编一起看看吧.......

一、中年人常吃它可清血管还防癌

西红柿

番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。

另外，番茄富含的番茄红素对男性前列腺也有好处。需注意的是，番茄红素在烹饪之后更容易被身体吸收喔！番茄炒鸡蛋、番茄汤等都得换不错的选择。

大豆

大豆里的膳食纤维可以促进肠胃良好消化和排泄固体废物，使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

燕麦

杏仁

甜杏仁中的大量纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。苦杏仁还有抗肿瘤作用，因为其中含有的生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。

深海鱼

深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可以有效的控制冠心病；不饱和脂肪酸能把胆固醇从血管中带走，降低体内胆固醇的含量；深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力。

牛奶

饮用益处：

1. 牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2. 牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

3. 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

4. 常喝牛奶能预防动脉硬化。

5. 牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

6. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

牛奶奇效喝法：

1.牛奶混合羊奶煮沸，每天早晨空腹时喝。适用于胃痛，胃溃疡。

2.牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指肠溃疡。

3.牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖适量。适用于中老年人或病后体弱，气血亏损，体瘦虚赢、大便燥结等症。

丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

樱桃

樱桃中富含铁元素可以缓解贫血，对女性朋友有着极为重要的意义。而且。樱桃还能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

但是，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

二、中年男人突然死亡的原因

睡眠不足

有研究指 出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡不够的人衰老速度是 正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。而中年男人这个时候的事业刚有所成，常常加班加点地熬夜工作，长时间的睡眠不足身体肯定无法承受而“崩溃”。

不注意饮食

特别是对于工作狂，经常会因为工作而忘了吃饭，或者贪图省时经常吃快餐应付了事。大多数的癌症都不是因一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理、不科学的饮食卫生习惯导致的，这其中饮食与癌症的相关性更加显著。

过激娱乐或锻炼

中年人工作压力大，通过k歌、喝酒等娱乐放松和缓解压力无可厚非，但是也要把握好度，过激地娱乐反而会让身体更劳累而“猝死”。

运动,可以选择低强度的训练开始,适应后再渐渐加大量和强度，不要一次性就做太剧烈的运动，心率节奏跟不上反而易导致中风、脑溢血、突发心脏病等致死。

结语：人到中年身体机能和免疫力都会有所下降，千万不要再任性地为所欲为了！注意合理饮食，养成健康的生活习惯，只有身体好了婚姻和工作才也都会好啊！