养成这20种健康行为，疾病绕道走！

惊人的结论：60%的死亡是由于不良行为和生活方式

医学教育网曾对1992年全球死亡人员情况进行了搜集整理，发现60%的死亡是由于不良行为和生活方式直接或间接造成的，其中2/3的死亡，完全可以通过改善行为与生活方式而有效避免。

各位看官，数字是苍白的，但结论是十分惊人的。这一结论为我们提供了这样两个判断：其一，行为影响健康，不当行为威胁生命，不良行为造成了大量的死亡；其二，改善行为可以避免无畏的牺牲。

善意提醒：8类不良行为是威胁健康的重大隐患

医学实践证明，多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，各种疾病的发生、发展最终都可以找到行为、心理因素的相关性。

海量数据表明，以下8类行为是威胁健康的重大隐患：

1、长期饮食无节；

2、经常酗酒；

3、长期大量吸烟；

4、过量或不当服药；

5、长期不锻炼身体或突然运动过量；

6、长期不接受医疗保健；

7、长期抱怨社会不公；

8、破坏正常的生物节律。

专家建议：养成20种健康行为

所谓健康行为，指人们为了增强体质和维持身心健康而开展的各种活动。健康行为可以帮助人们养成健康习惯，不断增强体质，保持身心健康，预防各种疾病发生。所以，专家建议人们养成以下20种健康行为：

1、饭前便后洗手，防止病从口入；

2、每天早晚刷牙，饭后漱口，牙刷要专用；

3、早晚洗脸，睡前洗脚，毛巾要专用；

4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；

5、不随地吐痰；

6、不乱扔杂物、垃圾；

7、不吸烟；

8、不酗酒；

9、有规律地开展自己喜欢的运动，最好每天一次，运动时间、运动量要根据个人的实际耐力而定，适可而止；

10、定期体检，有病及早就医；

11、经常学习健康卫生知识，不断强化自我保健意识，不断提高自我健身能力；

12、可以没有能力改变社会，但要学会适应社会，保持一颗平常心，不要抱怨社会不公，学会忍耐、宽容、大度；

13、一定要建立一个社交圈子，不要脱群，尽可能多参加一些集体活动

14、做人处世，要将心比心，真诚待人，真心待友，能帮助别人的，能帮几分帮几分，帮别人就是帮自己，记得别人没有帮助你的义务，你帮别人是出于良心，为别人做了点事，不要图有什么回报；

15、不要过于压抑自己，遇事不要放在心里，选择适当的方式吐出来；

16、培养和树立正能量，多看到好的一面就会觉得什么都好，常看到不好的一面就会觉得事事不好；

17、不要依靠任何人，靠自己，这样就能够从容应对随时发生的一切；

18、要信科学，不要相信鬼神，世界哪来的鬼；

19、任何时候都不要存有嫉妒、报复的心理，宽容别人就是宽容自己；

20、不要抱太大的期望，希望越大，失望就越大。

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