Tips 1 空腹吃红薯要谨慎
肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
小编评论
单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
Tips 2 夏天喝水要把握分寸
1、喝温不喝凉:凉水会引起胃肠不适甚至腹泻。
2、喝淡不喝甜:各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。
3、慢喝不快喝:快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担。
4、早喝不晚喝:不要等到渴了才喝。
小编评论
记住!不口渴也要喝水哦!真等到口渴时,身体已极度缺水了。
Tips3 养成5个饮食习惯
1、减少热量摄入,多吃营养丰富和饱腹感更持久的食物,如粗粮、鸡蛋、蔬菜;
2、多吃高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等;
3、注意补充水分,不口渴也要喝;
4、多摄入膳食纤维,有助于缓解和预防便秘;
5、注意身体对食物的敏感性,及时规避防过敏。
小编评论
民以食为天,可见饮食对生命的影响有多大。有研究证明,养成良好的饮食习惯有助长寿!注意啦!不是山珍海味吃得越多命越好!饮食均衡才是最重要的!
Tips4 养肝从小事做起
1、睡眠:一定要早睡。别熬夜,晚上23点前尽量睡觉。
2、饮食:多吃绿色蔬菜,如西兰花、芹菜等,可润肝明目。
3、运动:可消除过多脂肪对肝脏的危害。
4、情绪:怒则伤肝,要心平气和。
小编评论
肝癌已经成为了我国的第二大癌症,仅次于肺癌。除了定期体检外,要养成良好的饮食习惯,不吃发霉的食物、戒酒、多吃新鲜的蔬菜水果。日常积极锻炼,强身健体,保持乐观开朗的心态,学会调节自我情绪,增强自身的免疫抵御功能。
联系客服