合理情绪疗法（Rational Emotive Therapy,RET），是由美国心理学家艾利斯（A.Ellis）在20世纪50年代创立的。合理情绪疗法的基本理论主要是情绪ABC理论。艾利斯认为，人的情绪不是由某一诱发性的事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起。这就是ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是诱发性事件，B是个体在遇到诱发性事件后产生的信念，即个体对这一诱发性事件的看法、解释和评价，C是特定情境下， 个体的情绪及行为的结果。
在日常生活中，人们往往会认为人的情绪和行为反应是直接由诱发性事件A所引起。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对事件所持的看法、信念、解释（B）才是引起人们的情绪及行为反应的更直接原因。例如，两个人一起在街上闲逛，遇到共同的朋友，但对方没有跟他们打招呼，径直走过去了。两人中的一个人这样想：“他可能在想别的事情，没有注意到我们。即使没有理睬我们，也可能有特殊的原因。”另一个人这样想：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就是要故意找我的岔子了。”两种不同的想法会导致不同的情绪和行为反应。
所以，在有效的情绪管理中，应当第一步认识自己真正的情绪。第二步，了解引发情绪的认知或者想法；第三步，检测自己如此认知或者想法是否合理，进而修正调整它以达到改变情绪的目的。
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