释放情绪的好方法

人类这种动物是很容易有情绪的，造物者在设计人类的时候，就给了我们三种天然释放情绪的方法。第一种天然的方式是哭，要放开声音，撕心裂肺，嚎啕大哭，这样的哭是把气释放出来；第二种天然的方式是笑，要哈哈大笑，让情绪的能量流动和释放；第三种天然的方式是梦，当情绪积压到一定程度时，会通过梦来释放。

除了这三种天然的释放方式以外，还有后天的方法可以帮助我们转化和释放情绪。

文 字

写日记。可以找一个独处的时间，拿出纸，甚至可以配上一些悲伤的音乐，让你可以更好的进入那个情境之中。把自己内心的想法真实的写下来，记录在纸上，想到什么就写什么。这是给自己的文字，可以完全的接纳自己。过三天之后，再拿出来看，会对自己的思维模式和行为模式有所觉察，以后再遇到这种情况还要做相同的反应吗？可以尝试走一条新路，开始会不习惯，走着走着就习惯了。

也可以通过网络社交。可以将自己的感受分享出来，会有朋友在后面跟帖关心你，原来有这么多人关心你，瞬间情绪就有了转变，不会一起沉溺在情绪中。

声 能

声音是波段和频率，这些是能够帮助我们释放情绪的。我们可以用唱、喊、吼、骂、叫这些方式来转化声能。情绪不好的时候可以去唱唱歌，选一些歌词的语境跟情绪符合的歌，比如失恋了，可以唱“为什么受伤的总是我”。骂人也是一种很好的释放方式，但一定要注意自己独自的时候进行。

倾诉也是很有效的一种方法。当我们选择把自己的心事和情绪告诉其他人，这个时候情绪的能量就开始流动起来了。当你倾诉完以后，事情也并没有解决，但心里堵塞的情况却好了很多。你要找到一个值得信任的朋友，有事情说出来。有些人喜欢用冷战来处理情绪，什么都闷在心里，可是心里却在算账，不跟对方沟通自己的不满，等情绪积压到一个点，就会爆发，无论你说什么，对方看来都变成了指责和谩骂，因为那个情绪的垃圾箱已经满了，没有办法理智的去控制情绪。

平时我们要学会倾倒情绪的垃圾箱，沟通非常重要。当我们有情绪时，将内心的脆弱告诉对方，心和心可以连接，能量和情绪可以流动起来。

动 能

通过运动的方式来释放情绪。孩子会用敲打桌子、踢门的方式来释放情绪，这式方法是有破坏性的动能。没有破坏性的动能方式，可以选择户外的运动方式。找一个你喜欢的，可以坚持的运动来释放身体中知道或者不知道的隐形的情绪。

先天三种释放情绪的方法加上后天三种释放情绪的方法，即使掌握一半也能让情绪好很多呢，今天是大年三十，乔伊希望这篇文章可以帮大家更好的释放情绪，开开心心的过大年！