肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？
1、常常吃海鲜、喝啤酒
长时间进食大量的高蛋白食物，会制造过多的尿素氮和尿酸等代谢废物，加重肾脏排泄的负荷。
而过度饮酒则容易引起高尿酸血症，这些不良习惯还可引发高血脂等代谢性疾病，从而引起肾脏疾病。
2、滥用镇痛药
尤其是年纪大的男人，如果牙疼、头疼、关节疼，也不去看医生，自己随便吃点止疼药挺挺就过去了。
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
3、过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
4、经常憋尿
很多司机、白领都有憋尿的习惯，这对肾脏健康非常不利。
常常憋尿，尿液在膀胱里待的时间太长会大量繁殖细菌，细菌若经由输尿管逆行到肾脏，容易引起尿路感染和肾盂肾炎。一旦反反复复发作，会导致慢性感染，久治不愈。
5、熬夜、吃得咸、不喝水
熬夜已经成为现在人生活常态，看似是因为“加班”才导致熬夜，可是细细思索一下，发现其实是你已经习惯了熬夜，熬夜对于你来说已经是一件很正常的事了。甚至很多人都觉得晚上12点睡觉都太早，凌晨一两点才是正常的。
然而，经常晚睡、熬夜，除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精。
而饮食重口味，吃得过咸，会使高血压的发病率升高，肾脏血液无法维持正常的流量，从而引起肾病。
假如长时间不喝水，尿量会减少，而尿液中的毒素和废物就会随随之增加，进而导致肾积水、肾结石等肾脏疾病。
建议：
日常不妨用2-5g蒲公英泡水代茶饮。
首先，用蒲公英泡水代茶饮，味道清新，可以帮助不喜欢白开水的人增加喝水量，从而增加尿液帮助身体毒素的排出。
其次，蒲公英又被成为“尿床草”，利尿效果显著，并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有天然抗生素之称，在增加排尿量的同时，对尿路起到冲刷作用，减少和改善尿路感染、尿道炎等情况。也可以用蒲公英、金银花、胎菊三者一起泡水喝，对治疗尿路感染效果显著。
最后，蒲公英入肝经，可以很好的保肝护肝，可帮助肝脏排毒，提高肝细胞回复能力，预防酒精性肝损伤。蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根中含有的营养价值高，其中包括蒲公英素、蒲公英醇、胆碱以及有机酸和菊糖，除此之外还含有大量的碳水化合物、蛋白质以及微量元素和维生素，这些在进入身体之后都能够很好的促进身体健康。
据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效，无论煎汁口服，还是捣泥外敷，皆有效验。
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