有时候，想拥有健康的生活，并不需要刻意的改变，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜，这次，小编也特地咨询了健康专家陈邦华老师，为我们普及一些平时生活中，需要注意的小事，而以下这些小事，平时只会花掉你几分钟的时刻，但它们对健康的好处，却大大超乎你的想像。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”描述现代人吃饭的节拍一点也不过火。可是，再三紧缩吃饭时刻，也是在紧缩咱们的寿数。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则需用30分钟左右，每口饭菜最佳咀嚼25-50次。
想发火忍受10秒
高压的日子，让越来越多的人“无法控制情绪”。面对压力时，请在反响过激之前给自己10秒的缓冲时刻，使自己逐渐冷静下来。以生气应对压力的男性，肉体疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
蹲1分钟马步
不管你天天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步首要是为了调度“精、气、神”，在蹲马步的时分，凝思静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达全身性训练的目的。
醒后躺2分钟再起床
据统计，每年有逾越200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%的患者都是在清晨起床的一刹那发病。
因此，早晨醒来，不要急于动身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立动身。“闪电式”地从卧位变为座位，致使下床活动，很可能会因为血压快速变化惹起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
牙要刷够3分钟
有研究表明，逾越六成以上的人都没控制准确的刷牙方法，刷牙时刻不足3分钟，刷了也等于白刷。普通刷牙的时刻应当控制在3分钟左右，早，晚各一次。
准确的方法是，按上下方向，唇颊腭舌各面按次序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，用软毛细刷刷牙齿4-5分钟。假定用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研究显示：在通风系统差、效能极低的炊具上煮饭，对肺部的健康损害相当于天天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
眼保健操并不是学生们的专利，从小到老请都坚持这个好习惯吧！特别是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
天天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能到达相同作用。每天的活动量不应少于“6000步”，这才是健康的运动法则。
傻笑让血液循环增速21%
那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，而且作用可以持续24小时之久。而当他们看严厉的记载片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现日子中的笑点吧！它能让你更健康哦！
注意膳食补充，让营养更均衡
很多年轻人对于膳食补充剂还是存在排斥心理，但是平时我们每天食物摄取的膳食营养往往是不够的，尤其是老年人，老年人体质差，吸收慢，即使胃口较好的老年人，也会营养不均衡；其实，我们每天服用一颗膳食补充剂来补充人体每日所需营养，是最简便并且有效的方法，德国创世纪品牌Abtei爱普泰膳食补充剂传承德国千百年传统医学的精髓，取材天然，沿用源自于独特草本配方的神奇实证功效，长效缓释技术使吸收效果最佳，安全而且无任何副作用。（可微信搜索“听诊器”公众号关注→进入微商城进行购买）
握握爱人手，压力少一半
一个拥抱、紧握爱人的手都是最佳的健康减压良方。特别在紧张时，抓住那双你熟谙的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、豁然。
练练瑜伽，背痛少56%
关于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减弱56%，还能让郁闷指数下降60%。假定没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以减轻背痛。
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