来源：医患家科普频道
作者:天津医科大学第二医院 华夏副主任医师
抑郁症是现代都市人面临生活和工作压力时，需要面对的棘手问题。外界环境会影响人的情绪，各种消极的因素都会能给情绪带来负面的影响，进而变得忧郁。驱除抑郁，让自己快乐的方法有很多，今天我们介绍5种快乐食物，让我们吃掉抑郁情绪，补充正能量，做个快乐的都市人。
1、核桃
。核桃中的蛋白和纤维素水平利于稳定体内的血糖。核桃中的镁元素能够帮助维持人体所需的镁量，帮助缓解抑郁情绪。核桃是欧米伽—3脂肪酸和细胞保护的抗氧化剂的绝佳来源，却含有很低的碳水化合物，这不会造成体内胰岛素的波动，研究证明胰岛素的波动会造成人情绪的不稳定，尤其是在下午。而欧米伽—3脂肪酸是大脑细胞正常工作和提升情绪神经传递过程必不缺少的一种脂肪酸，有助于缓解抑郁。
2、甘蓝
。甘蓝是维生素A、C、和K，还有镁元素的重要来源，同时含有丰富的纤维，其中富含的铜利于维持机体的重要功能。
3、牡蛎。
牡蛎的热量很低，还有降低炎症的功效。使用牡蛎后会使人有快乐的情绪，因为牡蛎可以提高全身的循环水平。牡蛎还有很高的欧米伽—3脂肪酸，提高大脑的兴奋度。因此，牡蛎一直是情人节菜单中不可缺少的菜品。
4、咖啡。
平均每天喝四杯咖啡的女性比那些不喝咖啡的女性患抑郁的风险低20%。作者写道，咖啡因能保护大脑，防止受某些神经毒素的伤害，这些毒素会造成抑郁。咖啡还可以降低2型糖尿病的风险。
5、黑巧克力。
巧克力所含的镁的作用是克服抑郁，增强记忆力，提高免疫力，有助缓解精神压力。这是日本科学家的结论。东京大学的一个工作小组经多年研究认为，每天吃25至50克巧克力的人精神愉悦，免疫力强，不易患癌症和溃疡病。
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