据调查显示,饮食是影响健康寿命的主要原因之一,因此吃什么就显得很重要了,这里推荐几个养生食品,常吃即防癌又长寿。
一、苹果
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
二、鱼
每周三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究显示,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
三、大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
四、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
五、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
六、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
七、抹茶
抹茶是一种优良的强有力的抗氧化剂来源,含有叶绿素、氨基酸,多种维生素和微量元素,其中的茶氨酸,有助于提高脑力。
八、豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮,豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
九、粥
清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎,粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。
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