这5件事别懒，坚持做，少生病！

睡前不玩手机

玩手机是我们大多数人入睡前的习惯，但是手机屏幕发出的蓝光，会让你始终处于浅睡眠。

而且，长时间对着手机，会损害视力健康，而久视伤肝，又会对肝脏造成损伤！

所以，每天晚上10点过后，最好关掉手机，或者把手机放到客厅。

不要仰面睡觉

有没有发现，爱打呼噜的人一般都有仰面睡的习惯，而仰面睡舌头会向后坠，从而压迫喉头导致呼吸不畅，严重的还会呼吸暂停，导致脑部缺氧。

睡觉的姿势，以侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

睡前不吃宵夜

人进入睡眠状态后，各器官的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，不但会加重肠胃的负担，还容易积食，引起消化不良。

如果睡前觉得饿的话，可少吃一些点心或水果，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

睡前不宜喝太多水

睡前喝水太多会加重肾脏的负担，引起水肿。而且喝水太多容易上厕所，会影响睡眠质量。

对于肾功能较差、有循环障碍的人，喝水太多可能导致水钠潴留。不过，觉得口渴可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的。

睡前不宜激烈运动

晚上九点以后千万不要去做剧烈运动，跑步、打球都算，因为剧烈运动会使大脑处于兴奋的状态，导致入睡困难。睡前可以散散步，散步有助于睡眠。

做好这3件事可以长寿：

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