保养肝功能的4个好习惯 今后需记牢！

肝肾不分家，保养肝肾除了饮食调理，应重视培养良好睡眠、远离恶习以及情绪的调节。保养肝功能的4个好习惯，今后需记牢。

1、在晚11点前睡觉

夜间睡眠也是人体肝脏最活跃的时间。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏解毒、藏血的时间，如果能够在这段时间进入深度睡眠，肝脏推成出新的能力也更强。

番茄医生建议，夜晚10点半左右就应该躺下睡觉，真以来11点左右就可以进入深度睡眠状态，让更多血液回流到肝脏负责第二天的血液供给。

2、补足矿物质

医生对肝硬化患者，也会提醒多补充维生素与矿物质，这样能够激发肝脏机能。日常饮食中，如果可以补足矿物质，如钾、钙、锌、锰、硒、镁等对肝脏也是有好处。

3、远离酒和药

酒精有损肝脏，特别是难以把握摄入酒量问题，往往过度就伤肝也伤身。此外，切勿忽视一些药物也含有伤肝成分，比如对乙酰氨基酚，常在非处方止痛药中出现。它是需要肝脏代谢的，而在这个过程中也会产生一些有毒物质，长期服用有损肝脏。

4、心情开朗可以护肝

多数人为了护肝而做加法，其实保护肝脏最好的方法就是有一个好心情。番茄医生提醒，生活中记住制怒，生气时间不超过三分钟，养成平心静气、乐观向上的心态。

这样就能够让肝脏疏导更顺畅，避免肝火进一步旺盛。假如违背了这种肝脏规律，就容易伤及肝气。所以，保养肝脏切记心情要开朗乐观。