“老师，您好，我想问一下，我女儿平时考成绩还好，可是一到大考成绩总是不理想。比如数学平时考试都能在100以上，一到大考就80左右。是她心里素质不好还是别的什么？”昨天刚下课，就有家长这样问我。
根据她的描述，我不禁想起很多以前教过的学生，他们都特别的聪明，平时成绩也挺好的，但一到大考就出现考试失常的情况，并且，多次的重复出现。这就需要我们引起重视，孩子考试多次出现考试失常有多种情况。
大多数孩子因为压力过大，思想包袱过重，产生紧张的情绪，从而影响的考试发挥。但是每个孩子产生压力的原因有很多，有的是因为担心自己会失败，有的是因为父母定的目标过高，有的就单单是被紧张考试气氛影响等。
原因真是多种多样。以下我为大家提供几种方法，这位家长可以根据孩子的情况，选择不同适合孩子方法。需要注意的是：在选择方法之前一定要了解到孩子产生考试失常的真实原因，需要和孩子心与心的沟通，千万不要家长直接主观判断。
1.放松训练
2.自信训练
考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好”、“要是考砸了怎么办？”
而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的”、“我要是考砸了，老师一定会批评我...”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥。
而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：
3.系统脱敏
当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。
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