八段锦什么时候练最好？

练八段锦时比较注重呼吸的结合，所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以，要在饭前、饭后的半小时后练习。

但并不拘于这两个时间段，平常如果有时间、有空间，可以随时练。

早晚的练习，按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。

早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。然后开始锻炼

晚间12点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡

八段锦一天做几次合适

在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。

每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。

加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。

身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。                    

注意：

对运动量的掌握应以本体感觉为准。

其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。

如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。