国家一级武士示范：易筋经（附视频）

抗疫期间宅在家中如何进行体育锻炼？

特殊时期如何保持良好心态？

为进一步普及科学健身知识，北京中医药大学体育教学部特推出了系列健身视频。今天，让我们跟随郭会仙老师一起进行易筋经练习。

郭会仙

北京中医药大学传统体育教研室讲师

国家一级武术裁判员，一级武士

易筋经概述

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法。源自我国古代导引术，历史悠久。

 “易”是变通、改换、脱换之意，“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。“易筋经”就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。

易筋经注重内外兼修，强调动静结合，“练内名洗髓，练外名易筋”。动者外动以易筋强骨，静者内静以攻心纳意。易筋经集内外兼修之长，静中求动（气）、动中求静（意）。精练勤思，可达防治疾病、延年益寿的效果。

让我们一起跟随郭会仙老师的示范

进行练习吧